🏃 እንቅስቃሴ እና አካል ብቃት

እንቅስቃሴ እና አካል ብቃት

የእንቅስቃሴ መጠንን እና ጥንካሬን መለካት። እነዚህ መለኪያዎች ከቀላል የእርምጃ ቆጠራ ጀምሮ እስከ ዝርዝር የልምምድ ትንተና ድረስ ቀኑን ሙሉ እንዴት እንደሚንቀሳቀሱ ይከታተላሉ።

የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ መሠረታዊ መለኪያ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት 10,000 እርምጃዎች ብቻ ለምን ብቸኛው ግብ እንዳልሆኑ ይማሩ።

ከመሠረታዊ ሜታቦሊዝም ፍጥነትዎ በተጨማሪ በእንቅስቃሴ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ አማካኝነት የሚወጣ የካሎሪ መጠን።

ሰውነትዎ ወሳኝ ተግባራትን ለማከናወን በእረፍት ጊዜ የሚጠቀመው ኃይል (ኢነርጂ)።

የአቀበት ጥረት ክትትል። እያንዳንዱ የወጡ ደረጃዎች ብዛት ወደ 3 ሜትር (10 ጫማ) የሚጠጋ ከፍታን ያሳያል።

የእግር ጉዞ እና የሩጫ እንቅስቃሴዎችን በማጣመር በእግር የተሸፈነ ጠቅላላ ርቀት።

በብስክሌት እንቅስቃሴዎች ወቅት የተሸፈነ ርቀት፣ በ GPS የሚከታተል ወይም ከእርምጃ ፍጥነት የሚገመት።

በተሽከርካሪ ወንበር የተጓዙት ርቀት፣ አስፈላጊ የሆነ የተደራሽነት መለኪያ።

"አረንጓዴው ክበብ" - በፈጣን የእግር ጉዞ ፍጥነት ወይም ከዚያ በላይ የተከናወነ የእንቅስቃሴ ደቂቃዎች።

ለቢያንስ አንድ ደቂቃ የቆሙባቸው እና የተንቀሳቀሱባቸው ሰዓታት። ተቀምጦ የሚጠፋን ጊዜ መቀነስ።

የተሽከርካሪ ወንበር መግፋት ብዛት፣ ለተሽከርካሪ ወንበር ተጠቃሚዎች ከእርምጃ ብዛት ጋር የሚመጣጠን።

የልብ ምት፣ ቆይታ እና ጥንካሬን ጨምሮ ዝርዝር መለኪያዎች ያሏቸው የተዋቀሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍለ ጊዜዎች።