ልምምዶች (Workouts)
ትርጓሜ
በ HealthKit ውስጥ የሚመዘገቡ የተዋቀሩ የእንቅስቃሴ ክፍለ ጊዜዎች ሲሆኑ፣ የእንቅስቃሴ ዓይነትን፣ ቆይታን፣ የሚቃጠል ኃይልን፣ ርቀትን (ካለ) እና አማራጭ የጉዞ መስመር መረጃን ያካትታሉ።
ለምን አስፈላጊ ነው
ልምምዶች እንቅስቃሴዎን ለመረዳት ወሳኝ ሁኔታዎችን ያቀርባሉ፡ - የልምምድ ትንተና - ለአካል ብቃት ክትትል የተዋቀረ መረጃ - የልብ ምት ሁኔታ - የልብ ምት እንደ እንቅስቃሴው ዓይነት ይተረጎማል - የኃይል ወጪ - በልምምድ ወቅት ይበልጥ ትክክለኛ የካሎሪ ግምቶች - የሂደት ክትትል - ተመሳሳይ ልምምዶችን በጊዜ ሂደት ማወዳደር - የመንገድ መዝገብ - በውጪ ለሚደረጉ እንቅስቃሴዎች የ GPS ክትትል
የልምምድ መረጃ ክፍሎች
| ክፍል | መግለጫ |
|---|---|
| የእንቅስቃሴ ዓይነት | ሩጫ፣ ብስክሌት፣ ዋና፣ ጥንካሬ፣ ወዘተ |
| መጀመሪያ/መጨረሻ ሰዓት | ልምምዱ መቼ እንደተከናወነ |
| ቆይታ | ጠቅላላ ጊዜ |
| የተቃጠለ ኃይል | በልምምድ ወቅት የሚቃጠል ካሎሪ |
| ርቀት | ካለ (ሩጫ፣ ብስክሌት፣ ዋና) |
| መንገድ | የ GPS ክትትል (ለውጭ እንቅስቃሴዎች) |
| የልብ ምት | በልምምድ ወቅት የተወሰዱ ናሙናዎች |
የሚደገፉ የእንቅስቃሴ ዓይነቶች
Apple Watch እና HealthKit 80+ የልምምድ ዓይነቶችን ይደግፋሉ፣ ከእነዚህም መካከል፡
የልብ ምት (Cardio)፡ - ሩጫ (ውጪ/ውስጥ) - ብስክሌት (ውጪ/ውስጥ) - ዋና (በመዋኛ ገንዳ/በተፈጥሮ ውሃ) - የእግር ጉዞ - ታንኳ መቅዘፍ (Rowing)
ጥንካሬ እና ማመጣጠን፡ - መደበኛ የጥንካሬ ልምምድ - ከፍተኛ ጥንካሬ ያለው የጊዜ ልዩነት ልምምድ (HIIT) - የተቀናጀ ልምምድ (Cross training)
አእምሮ እና አካል፡ - ዮጋ - ፒላቴስ - ታይቺ
እንዴት እንደሚመዘገቡ
- የልምምድ መተግበሪያ - በ Apple Watch ላይ በእጅ መጀመር
- የሦስተኛ ወገን መተግበሪያዎች - ብዙ የአካል ብቃት መተግበሪያዎች መረጃን ወደ HealthKit ይጽፋሉ
- በራሱ ማወቅ (Auto-detection) - Apple Watch አንዳንድ እንቅስቃሴዎችን በራሱ ሊያውቅ ይችላል
የአጠቃቀም ጉዳዮች
- የልምምድ መዝገቦች - ሙሉ የልምምድ ታሪክ
- የአፈጻጸም ትንተና - ፍጥነት፣ ኃይል፣ የልብ ምት አዝማሚያዎች
- የማገገሚያ ዕቅድ - የልምምድ ጫናን መረዳት
- የግብ ክትትል - የሳምንታዊ ልምምድ ድግግሞሽ እና መጠን
ምርጥ ተሞክሮዎች
የልምምድ መረጃን ከሚከተሉት ጋር ያጣምሩ፡ - የልብ ምት - ጥረት እና ጥንካሬ - የማገገሚያ መለኪያዎች - እንቅልፍ፣ HRV - የሰውነት መለኪያዎች - የክብደት አዝማሚያዎች - አመጋገብ - የኃይል ሚዛን