مكتبة المقاييس

مرحبًا بكم في مكتبة المقاييس العلمية. يحتوي هذا المستودع على دراسات تفصيلية قائمة على الأدلة للمقاييس الصحية التي تتبعها Apple Health والأجهزة القابلة للارتداء الحديثة.

ملاحظة: تستند جميع المحتويات إلى أبحاث سريرية محكمة (NEJM، Lancet، JAMA) وإرشادات إجماع دولية (منظمة الصحة العالمية، جمعية القلب الأمريكية، الجمعية الدولية لتصلب الشرايين).

🏃 الحركة واللياقة البدنية

تحديد حجم وكثافة النشاط. * عدد الخطوات (أسطورة الـ 10 آلاف خطوة مقابل بيانات الوفيات في Lancet) * الطاقة النشطة (السعرات الحرارية ونموذج الطاقة المقيدة) * الطوابق المقطوعة (الجهد العمودي وصحة القلب والأوعية الدموية) * مسافة المشي/الجري (طول الخطوة والحجم) * وقت تمرين Apple ("الحلقة الخضراء" ومنظمة الصحة العالمية مقابل MVPA)

❤️ القلب والدورة الدموية

محرك الحياة. العلامات الحيوية ومقاييس التعافي. * معدل ضربات القلب أثناء الراحة (كفاءة القلب والأوعية الدموية) * تقلب ضربات القلب (HRV) (الإجهاد، التعافي وتوازن الجهاز العصبي) * ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم وأهداف تجربة SPRINT) * تخطيط القلب والرجفان الأذيني (تحليل الإيقاع ودراسة Apple للقلب) * تعافي معدل ضربات القلب (الوظيفة اللاإرادية بعد التمرين) * متوسط معدل ضربات القلب أثناء المشي (مؤشر للياقة الهوائية)

😴 النوم والتعافي

الترميم وصحة الدماغ وإعادة ضبط التمثيل الغذائي. * مراحل النوم (وظائف النوم العميق/REM وصحة الدماغ) * مدة النوم (منحنى الوفيات على شكل حرف U) * معدل التنفس ("العلامة الحيوية المنسية") * فحص انقطاع النفس النومي (اضطرابات التنفس والأكسجين)

🫁 الجهاز التنفسي والعلامات الحيوية

وظائف الرئة وأكسجة الدم. * VO2 Max (اللياقة القلبية) (أقوى مؤشر لطول العمر) * أكسجين الدم (SpO2) (نقص الأكسجة والتكيف مع المرتفعات)

🚶 الحركة والمشية

الاستقلال الوظيفي ومخاطر السقوط. * ثبات المشي (التنبؤ بمخاطر السقوط والتحقق من TUG) * مقاييس المشية (عدم التماثل وسرعة المشي) * مشية الست دقائق (معيار القدرة الوظيفية)

⚖️ قياسات الجسم

التكوين أهم من الوزن. علامات الصحة الأيضية. * الوزن و BMI (فائدة الفرز مقابل عدم الدقة) * محيط الخصر (الدهون الحشوية والمخاطر الأيضية) * نسبة دهون الجسم % (النطاقات الصحية المعدلة حسب العمر)

آخر تحديث: 2025