مسافة ركوب الدراجات
التعريف
إجمالي المسافة المقطوعة بالدراجة الهوائية.
لماذا تهم
تعد مسافة ركوب الدراجات ضرورية لـ:
- حجم التدريب - تتبع الأميال الأسبوعية لراكبي الدراجات
- التنقل - مراقبة النقل النشط اليومي
- إعادة تأهيل القلب - نشاط هوائي منخفض التأثير
- مصروف الطاقة - تقدير السعرات الحرارية المحروقة
كيفية القياس
- GPS - الطريقة الأساسية لركوب الدراجات في الهواء الطلق
- مستشعرات العجلات - مستشعرات السرعة والمسافة على الدراجة
- تطبيقات الطرف الثالث - تطبيقات ركوب الدراجات التي تكتب في HealthKit
- أجهزة التدريب المنزلية - أجهزة التدريب الذكية مع بيانات القوة/السرعة
عوامل الدقة:
- نظام GPS دقيق للغاية في الهواء الطلق
- مستشعرات العجلات دقيقة عند معايرتها بشكل صحيح
- تعتمد التقديرات المنزلية على جودة جهاز التدريب
النطاقات المرجعية
متغيرة للغاية بناءً على:
- ركوب الدراجات الترفيهي مقابل التنافسي
- التنقل مقابل التدريب
- التضاريس والظروف
أمثلة على أحجام التدريب:
- الترفيهي: 50-100 كم/أسبوع
- المتحمس: 150-300 كم/أسبوع
- التنافسي: 300-600 كم فأكثر/أسبوع
العوامل المربكة والقيود
- الأنفاق/الجسور - فقدان إشارة GPS
- ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة - يتطلب معدات متوافقة
- الدراجات الكهربائية - تُحتسب المسافة بغض النظر عن مستوى المساعدة
- الارتفاع - تؤثر التلال على المجهود ولكن ليس على المسافة
حالات الاستخدام
- تتبع التدريب - سجلات الأميال الأسبوعية/الشهرية
- سجلات التنقل - مراقبة النقل النشط
- إعادة تأهيل القلب - برامج ركوب الدراجات المنظمة
- تحديد الأهداف - تحديات قائمة على المسافة