التمارين
التعريف
جلسات نشاط منظمة مسجلة في HealthKit، تشمل نوع النشاط والمدة والطاقة المحروقة والمسافة (إن وجدت) وبيانات المسار الاختيارية.
لماذا تهم
توفر التمارين سياقاً حيوياً لفهم نشاطك:
- تحليل التدريب - بيانات منظمة لتتبع اللياقة البدنية
- سياق معدل ضربات القلب - يتم تفسير معدل ضربات القلب ضمن نوع النشاط
- مصروف الطاقة - تقديرات أكثر دقة للسعرات الحرارية أثناء التمرين
- تتبع التقدم - مقارنة تمارين مماثلة بمرور الوقت
- تسجيل المسار - مسارات GPS للأنشطة الخارجية
عناصر بيانات التمرين
| العنصر | الوصف |
|---|---|
| نوع النشاط | الجري، ركوب الدراجات، السباحة، القوة، إلخ. |
| وقت البدء/الانتهاء | متى حدث التمرين |
| المدة | الوقت الإجمالي |
| الطاقة المحروقة | السعرات الحرارية النشطة أثناء التمرين |
| المسافة | إذا كانت قابلة للتطبيق (الجري، ركوب الدراجات، السباحة) |
| المسار | مسار GPS (للأنشطة الخارجية) |
| معدل ضربات القلب | عينات خلال التمرين |
| القطاعات | الدورات، الانقسامات، الفترات |
أنواع الأنشطة المدعومة
تدعم ساعة Apple Watch و HealthKit أكثر من 80 نوعاً من التمارين، بما في ذلك:
الكارديو:
- الجري (خارجي/داخلي)
- ركوب الدراجات (خارجي/داخلي)
- السباحة (مسبح/مياه مفتوحة)
- المشي
- التنزه
- الغزال الطائر (Elliptical)
- التجديف
القوة والتكييف:
- تدريب القوة التقليدي
- تدريب القوة الوظيفي
- التدريب المتواتر عالي الكثافة (HIIT)
- التدريب المتقاطع (Cross training)
العقل والجسم:
- اليوجا
- البيلاتس
- تاي تشي
الرياضة:
- التنس، كرة السلة، كرة القدم، إلخ.
- الجولف، التزلج، التزلج على الألواح
- الفنون القتالية
كيفية تسجيلها
- تطبيق التمرين - ابدأ يدوياً على Apple Watch
- تطبيقات الطرف الثالث - العديد من تطبيقات اللياقة البدنية تكتب في HealthKit
- الاكتشاف التلقائي - يمكن لساعة Apple Watch اكتشاف بعض الأنشطة تلقائياً
حالات الاستخدام
- سجلات التدريب - تاريخ التمرين الكامل
- تحليل الأداء - اتجاهات الوتيرة والقوة ومعدل ضربات القلب
- تخطيط التعافي - فهم حمل التدريب
- تتبع الأهداف - تكرار وحجم التمارين الأسبوعية
أفضل الممارسات
اجمع بيانات التمرين مع:
- معدل ضربات القلب - المجهود والكثافة
- مقاييس التعافي - النوم، تقلب ضربات القلب (HRV)
- مقاييس الجسم - اتجاهات الوزن
- التغذية - توازن الطاقة