Biblioteca de Mètriques
Benvingut a la Biblioteca Científica de Mètriques. Aquest repositori conté anàlisis detallades i basades en l'evidència sobre les mètriques de salut seguides per Apple Health i els dispositius vestibles moderns.
Nota: tot el contingut es basa en investigació clínica revisada per parells (NEJM, Lancet, JAMA) i en directrius de consens internacional (OMS, AHA, IAS).
🏃 Moviment i Forma Física
Quantificació del volum i la intensitat de l'activitat. * Comptatge de Passes (El mite de les 10k vs. les dades de mortalitat de Lancet) * Energia Activa (Calories i Model d'Energia Restringit) * Pisos Pujats (Esforç vertical i salut cardiovascular) * Distància Caminant/Corrent (Longitud de la gambada i volum) * Temps d'Exercici d'Apple (L' "Anell Verd" i l'OMS vs. MVPA)
❤️ Cor i Circulació
El motor de la vida. Constants vitals i mètriques de recuperació. * Freqüència Cardíaca en Repòs (Eficiència cardiovascular) * Variabilitat de la Freqüència Cardíaca (HRV) (Estrès, recuperació i equilibri del sistema nerviós) * Pressió Arterial (Hipertensió i objectius de l'estudi SPRINT) * ECG i Afib (Anàlisi del ritme i Estudi del Cor d'Apple) * Recuperació de la Freqüència Cardíaca (Funció autonòmica post-exercici) * Mitjana de la Freqüència Cardíaca Caminant (Indicador de la forma física aeròbica)
😴 Son i Recuperació
Restauració, salut cerebral i reinici metabòlic. * Fases del Son (Funcions profundes/REM i salut cerebral) * Durada del Son (La corba de mortalitat en forma d'U) * Freqüència Respiratòria (El "signe vital oblidat") * Detecció de l'Apnea del Son (Pertorbacions respiratòries i O2)
🫁 Respiració i Constants Vitals
Funció pulmonar i oxigenació de la sang. * VO2 Màx (Forma Càrdio) (El predictor més fort de la longevitat) * Oxigen en Sang (SpO2) (Hipoxèmia i aclimatació a l'altitud)
🚶 Mobilitat i Marxa
Independència funcional i risc de caigudes. * Estabilitat al Caminar (Predicció del risc de caigudes i validació TUG) * Mètriques de la Marxa (Asimetria i velocitat al caminar) * Caminada de Sis Minuts (Estàndard de capacitat funcional)
⚖️ Mesures Corporals
Composició sobre pes. Marcadors de salut metabòlica. * Pes i IMC (Utilitat de cribratge vs. imprecisió) * Circumferència de la Cintura (Greix visceral i risc metabòlic) * % de Greix Corporal (Rangs saludables ajustats per edat)
Última actualització: 2025