Distància amb Bicicleta
Definició
Distància total recorreguda amb bicicleta.
Per què és important
La distància en bicicleta és essencial per a: - Volum d'entrenament: seguiment del quilometratge setmanal per als ciclistes. - Desplaçaments diaris: monitoratge del transport actiu diari. - Rehabilitació cardíaca: activitat aeròbica de baix impacte. - Despesa energètica: estimació de les calories cremades.
Com es mesura
- GPS: mètode principal per al ciclisme a l'aire lliure.
- Sensors de roda: sensors de velocitat i distància a la bicicleta.
- Aplicacions de tercers: aplicacions de ciclisme que escriuen a HealthKit.
- Entrenadors d'interior (rodets): rodets intel·ligents amb dades de potència/velocitat.
Factors de precisió: - El GPS és molt precís a l'aire lliure. - Els sensors de roda són precisos quan estan ben calibrats. - Les estimacions en interiors depenen de la qualitat del rodet.
Rangs de Referència
Molt variables en funció de: - Ciclisme recreatiu vs. competitiu. - Desplaçaments diaris vs. entrenament. - Terreny i condicions.
Exemple de volums d'entrenament: - Recreatiu: 50-100 km/setmana. - Entusiasta: 150-300 km/setmana. - Competitiu: 300-600+ km/setmana.
Factors de Confusió i Limitacions
- Túnels / Ponts: pèrdua de senyal GPS.
- Ciclisme d'interior: requereix un equipament compatible.
- Bicicletes elèctriques (e-bikes): la distància es compta independentment del nivell d'assistència.
- Altitud: els turons afecten l'esforç però no la distància.
Casos d'Ús
- Seguiment de l'entrenament: registres de quilometratge setmanal/mensual.
- Registres de desplaçaments: monitoratge del transport actiu.
- Rehabilitació cardíaca: programes de ciclisme estructurats.
- Establiment d'objectius: reptes basats en la distància.