Entrenaments
Definició
Sessions d'activitat estructurades registrades a HealthKit, que inclouen el tipus d'activitat, la durada, l'energia cremada, la distància (si escau) i dades opcionals de la ruta.
Per què és important
Els entrenaments proporcionen un context crucial per entendre la teva activitat: - Anàlisi de l'entrenament: dades estructurades per al seguiment de la forma física. - Context de la freqüència cardíaca: la FC s'interpreta dins del tipus d'activitat. - Despesa energètica: estimacions de calories més precises durant l'exercici. - Seguiment del progrés: compara entrenaments similars al llarg del temps. - Registre de rutes: rutes per GPS per a activitats a l'aire lliure.
Elements de dades de l'entrenament
| Element | Descripció |
|---|---|
| Tipus d'activitat | Córrer, ciclisme, natació, força, etc. |
| Hora d'inici / final | Quan es va produir l'entrenament. |
| Durada | Temps total. |
| Energia cremada | Calories actives durant l'entrenament. |
| Distància | Si escau (córrer, ciclisme, natació). |
| Ruta | Traçat per GPS (activitats a l'aire lliure). |
| Freqüència cardíaca | Mostres durant l'entrenament. |
| Segments | Voltes, fraccions (splits), intervals. |
Tipus d'activitat permesos
L'Apple Watch i HealthKit admeten més de 80 tipus d'entrenament, inclosos:
Càrdio: - Córrer (aire lliure / interior). - Ciclisme (aire lliure / interior). - Natació (piscina / aigües obertes). - Caminar. - Senderisme. - El·líptica. - Rem.
Força i Condicionament: - Entrenament de força tradicional. - Entrenament de força funcional. - Entrenament d'intervals d'alta intensitat (HIIT). - Entrenament creuat (Cross training).
Ment i Cos: - Ioga. - Pilates. - Tai-txi.
Esports: - Tennis, bàsquet, futbol, etc. - Golf, esquí, surf de neu. - Arts marcials.
Com es registren
- Aplicació Entrenament: inicia l'activitat manualment a l'Apple Watch.
- Aplicacions de tercers: moltes aplicacions de fitness escriuen a HealthKit.
- Detecció automàtica: l'Apple Watch pot detectar algunes activitats automàticament.
Casos d'Ús
- Registres d'entrenament: historial complet dels entrenaments.
- Anàlisi del rendiment: ritme, potència, tendències de la freqüència cardíaca.
- Planificació de la recuperació: comprendre la càrrega d'entrenament.
- Seguiment d'objectius: freqüència i volum d'entrenament setmanal.
Bones Pràctiques
Combina les dades de l'entrenament amb: - Freqüència cardíaca: esforç i intensitat. - Mètriques de recuperació: son, VFC (HRV). - Mètriques corporals: tendències del pes. - Nutrició: balanç energètic.