Tréninky
Definice
Strukturované lekce aktivit zaznamenané v HealthKit, které zahrnují typ aktivity, trvání, spálenou energii, vzdálenost (v příslušných případech) a volitelná data o trase.
Proč na tom záleží
Tréninky poskytují zásadní kontext pro pochopení vaší aktivity: - Analýza tréninku – Strukturovaná data pro sledování kondice - Kontext tepové frekvence – Tep interpretovaný v rámci typu aktivity - Energetický výdej – Přesnější odhady kalorií během cvičení - Sledování pokroku – Porovnávání podobných tréninků v čase - Záznam trasy – GPS trasy pro venkovní aktivity
Datové prvky tréninku
| Prvek | Popis |
|---|---|
| Typ aktivity | Běh, cyklistika, plavání, posilování atd. |
| Čas zahájení/konce | Kdy trénink proběhl |
| Trvání | Celkový čas |
| Spálená energie | Aktivní kalorie během tréninku |
| Vzdálenost | V příslušných případech (běh, cyklistika, plavání) |
| Trasa | GPS záznam (venkovní aktivity) |
| Tepová frekvence | Vzorky naměřené během tréninku |
| Segmenty | Kola, úseky, intervaly |
Podporované typy aktivit
Apple Watch a HealthKit podporují více než 80 typů tréninků, včetně:
Kardio: - Běh (venkovní/vnitřní) - Cyklistika (venkovní/vnitřní) - Plavání (bazén/otevřená voda) - Chůze - Turistika - Eliptický trenažér - Veslování
Síla a kondice: - Tradiční silový trénink - Funkční silový trénink - Vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT) - Cross trénink
Tělo a mysl: - Jóga - Pilates - Tai-či
Sporty: - Tenis, basketbal, fotbal atd. - Golf, lyžování, snowboarding - Bojová umění
Jak se zaznamenávají
- Aplikace Cvičení – Ruční spuštění na Apple Watch
- Aplikace třetích stran – Mnoho fitness aplikací zapisuje do HealthKit
- Automatická detekce – Apple Watch dokážou některé aktivity detekovat automaticky
Případy použití
- Tréninkové deníky – Kompletní historie tréninků
- Analýza výkonu – Trendy tempa, výkonu a srdečního tepu
- Plánování regenerace – Pochopení tréninkové zátěže
- Sledování cílů – Týdenní frekvence a objem tréninků
Nejlepší praxe
Kombinujte data z tréninků s: - Srdečním tepem – Úsilí a intenzita - Metrikami regenerace – Spánek, HRV - Tělesnými metrikami – Trendy hmotnosti - Výživou – Energetická rovnováha