Προπονήσεις
Ορισμός
Δομημένες συνεδρίες δραστηριότητας που καταγράφονται στο HealthKit, συμπεριλαμβανομένου του τύπου δραστηριότητας, της διάρκειας, της ενέργειας που κάηκε, της απόστασης (εάν ισχύει) και προαιρετικών δεδομένων διαδρομής.
Γιατί Έχει Σημασία
Οι προπονήσεις παρέχουν κρίσιμο πλαίσιο για την κατανόηση της δραστηριότητάς σας: - Ανάλυση προπόνησης - Δομημένα δεδομένα για την παρακολούθηση της φυσικής κατάστασης - Πλαίσιο καρδιακού ρυθμού - Ο καρδιακός ρυθμός ερμηνεύεται εντός του τύπου δραστηριότητας - Ενεργειακή δαπάνη - Πιο ακριβείς εκτιμήσεις θερμίδων κατά την άσκηση - Παρακολούθηση προόδου - Σύγκριση παρόμοιων προπονήσεων με την πάροδο του χρόνου - Καταγραφή διαδρομής - Ίχνη GPS για δραστηριότητες σε εξωτερικούς χώρους
Στοιχεία Δεδομένων Προπόνησης
| Στοιχείο | Περιγραφή |
|---|---|
| Τύπος δραστηριότητας | Τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμβηση, ενδυνάμωση κ.λπ. |
| Ώρα έναρξης/λήξης | Πότε πραγματοποιήθηκε η προπόνηση |
| Διάρκεια | Συνολικός χρόνος |
| Ενέργεια που κάηκε | Ενεργές θερμίδες κατά την προπόνηση |
| Απόσταση | Εάν ισχύει (τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμβηση) |
| Διαδρομή | Ίχνος GPS (δραστηριότητες σε εξωτερικούς χώρους) |
| Καρδιακός ρυθμός | Δείγματα κατά τη διάρκεια της προπόνησης |
| Τμήματα (Segments) | Γύροι, τμήματα διαδρομής, διαστήματα |
Υποστηριζόμενοι Τύποι Δραστηριότητας
Το Apple Watch και το HealthKit υποστηρίζουν 80+ τύπους προπόνησης, συμπεριλαμβανομένων των:
Καρδιοαναπνευστική: - Τρέξιμο (έξω/μέσα) - Ποδηλασία (έξω/μέσα) - Κολύμβηση (πισίνα/ανοιχτή θάλασσα) - Βάδισμα - Πεζοπορία - Ελλειπτικό - Κωπηλασία
Ενδυνάμωση & Φυσική Κατάσταση: - Παραδοσιακή προπόνηση ενδυνάμωσης - Λειτουργική προπόνηση ενδυνάμωσης - Διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) - Cross training
Νους & Σώμα: - Γιόγκα - Πιλάτες - Τάι Τσι
Αθλήματα: - Τένις, μπάσκετ, ποδόσφαιρο κ.λπ. - Γκολφ, σκι, σνόουμπορντ - Πολεμικές τέχνες
Πώς Καταγράφονται
- Εφαρμογή Προπόνηση - Χειροκίνητη έναρξη στο Apple Watch
- Εφαρμογές τρίτων - Πολλές εφαρμογές φυσικής κατάστασης γράφουν στο HealthKit
- Αυτόματη ανίχνευση - Το Apple Watch μπορεί να ανιχνεύσει ορισμένες δραστηριότητες αυτόματα
Περιπτώσεις Χρήσης
- Αρχεία προπόνησης - Πλήρες ιστορικό προπονήσεων
- Ανάλυση απόδοσης - Ρυθμός, ισχύς, τάσεις καρδιακού ρυθμού
- Σχεδιασμός αποκατάστασης - Κατανόηση του προπονητικού φορτίου
- Παρακολούθηση στόχων - Εβδομαδιαία συχνότητα και όγκος προπόνησης
Βέλτιστες Πρακτικές
Συνδυάστε τα δεδομένα προπόνησης με: - Καρδιακό ρυθμό - Προσπάθεια και ένταση - Μετρήσεις αποκατάστασης - Ύπνος, HRV - Μετρήσεις σώματος - Τάσεις βάρους - Διατροφή - Ενεργειακό ισοζύγιο