Biblioteca de métricas
Bienvenido a la Biblioteca Científica de Métricas. Este repositorio contiene análisis detallados y basados en evidencia sobre las métricas de salud rastreadas por Apple Health y los dispositivos ponibles modernos.
Nota: Todo el contenido se fundamenta en investigaciones clínicas revisadas por pares (NEJM, Lancet, JAMA) y guías de consenso internacional (OMS, AHA, IAS).
🏃 Movimiento y fitness
Cuantificación del volumen e intensidad de la actividad. * Conteo de pasos (El mito de los 10k vs. datos de mortalidad de Lancet) * Energía activa (Calorías y el modelo de energía restringida) * Pisos subidos (Esfuerzo vertical y salud cardiovascular) * Distancia caminando/corriendo (Longitud de la zancada y volumen) * Tiempo de ejercicio de Apple (El "Anillo Verde" y OMS vs. MVPA)
❤️ Corazón y circulación
El motor de la vida. Signos vitales y métricas de recuperación. * Frecuencia cardíaca en reposo (Eficiencia cardiovascular) * Variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) (Estrés, recuperación y equilibrio del sistema nervioso) * Presión arterial (Hipertensión y objetivos del ensayo SPRINT) * ECG y Afib (Análisis del ritmo y Apple Heart Study) * Recuperación de la frecuencia cardíaca (Función autonómica post-ejercicio) * Promedio de frecuencia cardíaca al caminar (Proxy de la aptitud aeróbica)
😴 Sueño y recuperación
Restauración, salud cerebral y reinicio metabólico. * Etapas del sueño (Funciones Profundas/REM y salud cerebral) * Duración del sueño (La curva de mortalidad en forma de U) * Frecuencia respiratoria (El "signo vital olvidado") * Detección de apnea del sueño (Alteraciones respiratorias y O2)
🫁 Respiración y constantes vitales
Función pulmonar y oxigenación de la sangre. * VO2 Máx (Capacidad aeróbica) (El predictor más fuerte de longevidad) * Oxígeno en sangre (SpO2) (Hipoxemia y aclimatación a la altitud)
🚶 Movilidad y marcha
Independencia funcional y riesgo de caídas. * Estabilidad al caminar (Predicción del riesgo de caídas y validación TUG) * Métricas de la marcha (Asimetría y velocidad al caminar) * Caminata de seis minutos (Estándar de capacidad funcional)
⚖️ Mediciones corporales
Composición sobre el peso. Marcadores de salud metabólica. * Peso e IMC (Utilidad de detección vs. imprecisión) * Circunferencia de la cintura (Grasa visceral y riesgo metabólico) * % de grasa corporal (Rangos saludables ajustados por edad)
Última actualización: 2025