Entrenamientos
Definición
Sesiones de actividad estructurada grabadas en HealthKit, que incluyen el tipo de actividad, la duración, la energía quemada, la distancia (si corresponde) y los datos de ruta opcionales.
Por qué importa
Los entrenamientos proporcionan un contexto crucial para entender tu actividad: - Análisis del entrenamiento - Datos estructurados para el seguimiento de la condición física - Contexto de la frecuencia cardíaca - FC interpretada dentro del tipo de actividad - Gasto energético - Estimaciones de calorías más precisas durante el ejercicio - Seguimiento del progreso - Comparar entrenamientos similares a lo largo del tiempo - Registro de rutas - Trazados GPS para actividades al aire libre
Elementos de datos del entrenamiento
| Elemento | Descripción |
|---|---|
| Tipo de actividad | Correr, ciclismo, natación, fuerza, etc. |
| Hora de inicio/fin | Cuándo ocurrió el entrenamiento |
| Duración | Tiempo total |
| Energía quemada | Calorías activas durante el entrenamiento |
| Distancia | Si corresponde (correr, ciclismo, natación) |
| Ruta | Trazado GPS (actividades al aire libre) |
| Frecuencia cardíaca | Muestras durante el entrenamiento |
| Segmentos | Vueltas, parciales, intervalos |
Tipos de actividad admitidos
Apple Watch y HealthKit admiten más de 80 tipos de entrenamiento, que incluyen:
Cardio: - Correr (exterior/interior) - Ciclismo (exterior/interior) - Natación (piscina/aguas abiertas) - Caminar - Senderismo - Elíptica - Remo
Fuerza y acondicionamiento: - Entrenamiento de fuerza tradicional - Entrenamiento de fuerza funcional - Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) - Entrenamiento cruzado (Cross training)
Cuerpo y mente: - Yoga - Pilates - Tai Chi
Deportes: - Tenis, baloncesto, fútbol, etc. - Golf, esquí, snowboard - Artes marciales
Cómo se graban
- Aplicación Entrenamiento - Iniciarla manualmente en el Apple Watch
- Aplicaciones de terceros - Muchas aplicaciones de fitness escriben en HealthKit
- Autodetección - Apple Watch puede detectar algunas actividades automáticamente
Casos de uso
- Registros de entrenamiento - Historial completo de entrenamientos
- Análisis del rendimiento - Tendencias de ritmo, potencia y frecuencia cardíaca
- Planificación de la recuperación - Entender la carga de entrenamiento
- Seguimiento de objetivos - Frecuencia y volumen de entrenamiento semanal
Mejores prácticas
Combina los datos del entrenamiento con: - Frecuencia cardíaca - Esfuerzo e intensidad - Métricas de recuperación - Sueño, HRV - Métricas corporales - Tendencias de peso - Nutrición - Equilibrio energético