Mõõdikute raamatukogu
Tere tulemast teaduslikku mõõdikute raamatukogusse. See repositoorium sisaldab üksikasjalikke, tõenduspõhiseid süvauuringuid tervisemõõdikute kohta, mida jälgivad Apple Health ja kaasaegsed kantavad seadmed.
Märkus: Kogu sisu põhineb eelretsenseeritud kliinilistel uuringutel (NEJM, Lancet, JAMA) ja rahvusvahelistel konsensusjuhistel (WHO, AHA, IAS).
🏃 Liikumine ja treening
Aktiivsuse mahu ja intensiivsuse kvantifitseerimine. * Sammude arv (10 000 sammu müüt vs Lanceti suremusandmed) * Aktiivne energia (Kalorid ja energiakulu mudelid) * Trepiastmed (Vertikaalne koormus ja südame tervis) * Kõnni-/jooksudistants (Sammupikkus ja maht) * Treeningu aeg (WHO soovitused vs mõõdetud aktiivsus)
❤️ Süda ja vereringe
Elu mootor. Elulised näitajad ja taastumismõõdikud. * Puhkepulss (Südame-veresoonkonna tõhusus) * Südame löögisageduse varieeruvus (HRV) (Stress, taastumine ja närvisüsteemi tasakaal) * Vererõhk (Hüpertensioon ja sihtväärtused) * EKG ja kodade virvendusarütmia (Rütmi analüüs ja uuringud) * Pulsi taastumine (Treeningujärgne autonoomse närvisüsteemi funktsioon) * Keskmine kõnnipulss (Aeroobse vormi indikaator)
😴 Uni ja taastumine
Taastumine, aju tervis ja metaboolne lähtestamine. * Unifaasid (Süvaune ja REM-une funktsioonid) * Une kestus (Suremuskõver ja une pikkus) * Hingamissagedus (Sageli unustatud elutähtis näitaja) * Uneapnoe sõeluuring (Hingamishäired ja hapnikutase)
🫁 Hingamine ja elunäitajad
Kopsufunktsioon ja vere hapnikuküllastus. * VO2 Max (Kardiovaskulaarne vorm) (Tugevaim pikaealisuse ennustaja) * Vere hapnikusisaldus (SpO2) (Hüpokseemia ja kõrgusega kohanemine)
🚶 Liikuvus ja kõnnak
Funktsionaalne iseseisvus ja kukkumisoht. * Kõnnistabiilsus (Kukkumisriski prognoosimine ja valideerimine) * Kõnnaku mõõdikud (Asümmeetria ja kõnnikiirus) * Kuue minuti käimistest (Funktsionaalse võimekuse standard)
⚖️ Kehamõõdud
Keha koostis vs kehakaal. Metaboolse tervise markerid. * Kaal ja KMI (Sõeluuringu kasulikkus vs ebatäpsus) * Vööümbermõõt (Vistseraalne rasv ja metaboolne risk) * Keha rasvaprotsent (Vanusega korrigeeritud tervislikud vahemikud)
Viimati uuendatud: 2025