Rattasõidu vahemaa
Definitsioon
Jalgrattaga läbitud koguvähemaa.
Miks see on oluline
Rattasõidu vahemaa on hädavajalik järgmiseks:
- Treeningmaht — ratturite iganädalase läbisõidu jälgimine
- Tööle-koju sõidud — igapäevase aktiivse transpordi monitooring
- Südame rehabilitatsioon — madala koormusega aeroobne tegevus
- Energiakulu — põletatud kalorite hindamine
Kuidas seda mõõdetakse
- GPS — peamine meetod välistingimustes rattasõiduks
- Rattaandurid — kiiruse- ja vahemaaandurid jalgrattal
- Kolmandate osapoolte äpid — rattasõiduäpid, mis kirjutavad andmeid HealthKit-i
- Sisetreeningseadmed — nutikad trenažöörid võimsuse/kiiruse andmetega
Täpsusfaktorid:
- GPS on välistingimustes väga täpne
- Rattaandurid on täpsed, kui need on õigesti kalibreeritud
- Sisetreeningu hinnangud sõltuvad trenažööri kvaliteedist
Viitevahemikud
Väga varieeruv, põhinedes järgmisele:
- Harrastus- vs võistlussport
- Töölesõit vs treening
- Maastik ja tingimused
Näidistreeningmahud:
- Harrastaja: 50–100 km nädalas
- Entusiast: 150–300 km nädalas
- Võistleja: 300–600+ km nädalas
Häirivad tegurid ja piirangud
- GPS tunnelid/sillad — signaali kadu
- Siserattasõit — nõuab ühilduvat varustust
- E-jalgrattad — vahemaad loetakse hoolimata abitasemest
- Kõrguste vahe — mäed mõjutavad pingutust, kuid mitte vahemaad
Kasutusjuhud
- Treeningu jälgimine — nädala/kuu läbisõidu logid
- Transpordiandmed — aktiivse liikumise monitooring
- Südame rehabilitatsioon — struktureeritud rattasõiduprogrammid
- Eesmärkide seadmine — vahemapõhised väljakutsed