Treeningud
Definitsioon
HealthKit-is salvestatud struktureeritud tegevusseansid, mis sisaldavad tegevuse tüüpi, kestust, põletatud energiat, vahemaad (kui on kohalduv) ja valikulisi teekonna andmeid.
Miks see on oluline
Treeningud pakuvad teie tegevuse mõistmiseks olulist konteksti:
- Treeninganalüüs — struktureeritud andmed vormisoleku jälgimiseks
- Südame löögisageduse kontekst — pulsi tõlgendamine tegevuse tüübi raames
- Energiakulu — täpsemad kaloriarvutused treeningu ajal
- Edusammude jälgimine — sarnaste treeningute võrdlemine aja jooksul
- Teekonna logimine — GPS-jälgimine välistegevusteks
Treeningu andmeelemendid
| Element | Kirjeldus |
|---|---|
| Tegevuse tüüp | Jooks, rattasõit, ujumine, jõutreening jne. |
| Algus/lõpp | Millal treening toimus |
| Kestus | Kogu aeg |
| Põletatud energia | Aktiivsed kalorid treeningu ajal |
| Vahemaa | Kui on kohalduv (jooks, rattasõit, ujumine) |
| Teekond | GPS-jälg (välistegevused) |
| Südame löögisagedus | Näidud treeningu ajal |
| Segmendid | Ringid, vaheajad, intervallid |
Toetatud tegevustüübid
Apple Watch ja HealthKit toetavad üle 80 treeningtüübi, sealhulgas:
Kardio:
- Jooksmine (väljas/siseruumides)
- Rattasõit (väljas/siseruumides)
- Ujumine (bassein/avavesi)
- Kõndimine
- Matkamine
- Elliptiline trenažöör
- Sõudmine
Jõud ja vastupidavus:
- Traditsiooniline jõutreening
- Funktsionaalne jõutreening
- Kõrge intensiivsusega intervalltreening (HIIT)
- Kross-treening
Keha ja meel:
- Jooga
- Pilates
- Tai Chi
Sport:
- Tennis, korvpall, jalgpall jne.
- Golf, suusatamine, lumelauasõit
- Võitlussport
Kuidas neid salvestatakse
- Treeningu äpp — käivitage manuaalselt Apple Watchis
- Kolmandate osapoolte äpid — paljud fitness-rakendused kirjutavad andmed HealthKit-i
- Automaatne tuvastus — Apple Watch suudab mõningaid tegevusi automaatselt tuvastada
Kasutusjuhud
- Treeninglogid — täielik treeningu ajalugu
- Sooritusanalüüs — tempo, võimsuse ja pulsi trendid
- Taastumise planeerimine — treeningkoormuse mõistmine
- Eesmärkide jälgimine — nädalane treeningsagedus ja maht
Parimad tavad
Kombineerige treeninguandmed järgmiste näitajatega:
- Südame löögisagedus — pingutus ja intensiivsus
- Taastumisnäitajad — uni, HRV
- Kehanäitajad — kaalutrendid
- Toitumine — energiabilanss