مسافت دوچرخهسواری
تعریف
مسافت طی شده در طول فعالیتهای دوچرخهسواری، جدا از پیادهروی/دویدن ردیابی میشود.
چرا اهمیت دارد
دوچرخهسواری ورزش مهم قلبی-عروقی است: - ورزش با ضربه کم - آسانتر برای مفاصل - ردیابی تناسب اندام - حجم دوچرخهسواری هفتگی - تفکیک فعالیت - جدا از شاخصهای راه رفتن - حمل و نقل و تفریح - روشهای استفاده متعدد
نحوه اندازهگیری
- GPS - اصلیترین برای دوچرخهسواری خارج از خانه
- سنسورهای دوچرخه - ممکن است با HealthKit همگام شوند
- دستی - قابل ورود توسط کاربر
توجه: برخلاف گامها، دوچرخهسواری از شتابسنج مچ تخمین نمیزند—معمولاً نیاز به یک تمرین یا GPS دارد.
راهنمای مرجع
| سطح فعالیت | دوچرخهسواری هفتگی |
|---|---|
| گاهگاهی | کمتر از ۲۰ کیلومتر |
| تفریحی | ۲۰-۵۰ کیلومتر |
| منظم | ۵۰-۱۰۰ کیلومتر |
| مشتاق/رقابتی | بیش از ۱۰۰ کیلومتر |
عوامل مداخلهگر و محدودیتها
- نیاز به GPS یا تمرین - ردیابی غیرفعال محدود
- دوچرخهسواری داخل ساختمان - نیاز به ورودی دستی یا سنسور متصل دارد
- دوچرخههای برقی - مسافت بدون تلاش متناسب
- شدت ثبت نمیشود - سرعت آرام در مقابل سریع = مسافت یکسان
موارد استفاده
- اهداف تمرین - مسافت دوچرخهسواری هفتگی
- ردیابی رفتوآمد - حمل و نقل با دوچرخه
- تحلیل تناسب اندام - ترکیب با سایر شاخصها
- آمادگی رویداد - ارزیابی حجم برای سواریها/مسابقات