تمرینات
تعریف
جلسات ورزش ساختاریافته که به صورت جداگانه با شاخصهای دقیق ثبت میشوند.
چرا اهمیت دارد
تمرینات در مقایسه با دادههای فعالیت پسزمینه بینشهای متفاوتی ارائه میدهند: - ورزش عمدی - جلسات تناسب اندام هدفمند - شاخصهای غنیتر - ضربان قلب، سرعت، مسیر، مدت - ردیابی پیشرفت - مقایسه عملکرد در طول زمان - ثبت نوع تمرین - فعالیتهای خاص ثبت شده - تحلیل تمرین - بینشهای تمرین دقیق
دادههای ثبت شده تمرین
- مدت - کل زمان
- انرژی سوزانده شده - کالریهای مصرف شده
- مسافت - در صورت وجود
- دادههای ضربان قلب - نمونههای پیوسته
- مسیر GPS - برای فعالیتهای خارج از خانه
- ارتفاع صعود شده - برای فعالیتهای مرتبط
- شدت - مناطق ضربان قلب، سرعت
انواع تمرین
Apple Watch بیش از ۸۰ نوع تمرین را پشتیبانی میکند از جمله:
- دویدن (داخل/خارج)
- پیادهروی
- دوچرخهسواری
- شنا
- HIIT
- تمرین قدرتی
- یوگا
- رقص
- و خیلی بیشتر...
نحوه ردیابی
- شروع دستی - شروع تمرین در Apple Watch
- تشخیص خودکار - Apple Watch میتواند برخی تمرینات را تشخیص دهد
- اپلیکیشنهای شخص ثالث - همگامسازی با HealthKit
- تجهیزات سالن ورزش - GymKit برای ماشینهای سازگار
موارد استفاده
- ردیابی تناسب اندام - تاریخچه ورزش
- ردیابی تمرین - دنبال کردن برنامهها
- تحلیل عملکرد - روندها در طول زمان
- تشخیص تناسب اندام - از تمرینات مشتق شده
- رکورد مسابقه - مستندسازی رویدادها
عوامل مداخلهگر و محدودیتها
- نیاز به شروع - باید به یاد داشته باشید تمرین را شروع کنید (یا تشخیص خودکار را فعال کنید)
- تغییرپذیری نوع - برخی فعالیتها بهتر از دیگران ردیابی میشوند
- سوزاندن کالری تخمینی - نه اندازهگیری دقیق
- دقت GPS - محیطهای شهری میتوانند بر ردیابی مسیر تأثیر بگذارند