Entraînements
Définition
Sessions d'activité structurées enregistrées dans HealthKit, comprenant le type d'activité, la durée, l'énergie brûlée, la distance (le cas échéant) et des données d'itinéraire facultatives.
Pourquoi c'est important
Les entraînements apportent un contexte crucial pour comprendre votre activité :
- Analyse de l'entraînement - Données structurées pour le suivi de la forme physique.
- Contexte de la fréquence cardiaque - La FC est interprétée en fonction du type d'activité.
- Dépense énergétique - Estimations caloriques plus précises pendant l'exercice.
- Suivi des progrès - Comparaison d'entraînements similaires au fil du temps.
- Journalisation d'itinéraires - Tracés GPS pour les activités de plein air.
Éléments de données d'entraînement
| Élément | Description |
|---|---|
| Type d'activité | Course, vélo, natation, musculation, etc. |
| Heure de début/fin | Moment où l'entraînement a eu lieu |
| Durée | Temps total |
| Énergie brûlée | Calories actives pendant l'entraînement |
| Distance | Si applicable (course, vélo, natation) |
| Itinéraire | Tracé GPS (activités de plein air) |
| Fréquence cardiaque | Échantillons pendant l'entraînement |
| Segments | Tours, temps intermédiaires, intervalles |
Types d'activités pris en charge
L'Apple Watch et HealthKit prennent en charge plus de 80 types d'entraînements, notamment :
Cardio :
- Course (extérieur/intérieur)
- Vélo (extérieur/intérieur)
- Natation (piscine/eau libre)
- Marche
- Randonnée
- Vélo elliptique
- Rameur
Force et conditionnement :
- Musculation traditionnelle
- Musculation fonctionnelle
- Entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT)
- Cross training
Corps et esprit :
- Yoga
- Pilates
- Tai Chi
Sports :
- Tennis, basket-ball, football, etc.
- Golf, ski, snowboard
- Arts martiaux
Comment ils sont enregistrés
- Application Exercice - Lancement manuel sur l'Apple Watch.
- Applications tierces - De nombreuses applications de fitness transmettent des données à HealthKit.
- Détection automatique - L'Apple Watch peut détecter certaines activités automatiquement.
Cas d'utilisation
- Journaux d'entraînement - Historique complet des séances.
- Analyse des performances - Tendances d'allure, de puissance et de fréquence cardiaque.
- Planification de la récupération - Compréhension de la charge d'entraînement.
- Suivi des objectifs - Fréquence et volume hebdomadaires d'entraînement.
Bonnes pratiques
Combinez les données d'entraînement avec :
- Fréquence cardiaque - Effort et intensité.
- Métriques de récupération - Sommeil, VFC.
- Métriques corporelles - Tendances de poids.
- Nutrition - Équilibre énergétique.