ચાલવાની સ્થિરતા (Walking Steadiness)

ચાલવાની સ્થિરતા શું છે?

ચાલવાની સ્થિરતા એ એપલ દ્વારા વિકસાવવામાં આવેલ એક અનોખો મેટ્રિક છે જે આગામી 12 મહિનામાં તમારા પડવાના જોખમનો અંદાજ લગાવે છે. આ કોઈ સામાન્ય સેન્સર રીડિંગ નથી પરંતુ એક જટિલ અલ્ગોરિધમ છે જે નીચેની બાબતોને જોડે છે: * ચાલવાની ઝડપ * ડગલાંની લંબાઈ (Step Length) * ડબલ સપોર્ટ ટાઇમ * ચાલવાની અસમપ્રમાણતા (Walking Asymmetry)

હેલ્થકિટ તેને કેવી રીતે માપે છે

તમારા ગજવામાં રહેલ આઇફોન તેના એક્સીલેરોમીટરનો ઉપયોગ કરીને દૈનિક ચાલ દરમિયાન તમારી ચાલવાની રીતનું વિશ્લેષણ કરે છે. તે તમારી સ્થિરતાને ત્રણ સ્તરોમાં વર્ગીકૃત કરે છે: 1. સામાન્ય (OK): ચાલવાની રીત સ્થિર છે. પડવાનું જોખમ સામાન્ય છે. 2. ઓછી (Low): સ્થિરતા જોખમાયેલી છે. પડવાનું જોખમ વધારે છે. 3. ખૂબ ઓછી (Very Low): ચાલવાની રીત અસ્થિર છે. પડવાનું જોખમ ઘણું વધારે છે.

વૈજ્ઞાનિક પૃષ્ઠભૂમિ

વૃદ્ધત્વ માટે "છઠ્ઠું વાઈટલ સાઈન"

વૃદ્ધાવસ્થાના વિજ્ઞાન (geriatrics) માં ગતિશીલતાને ઘણીવાર "છઠ્ઠું વાઈટલ સાઈન" કહેવામાં આવે છે. ચાલવાની ઝડપ અને સ્થિરતામાં ઘટાડો એ નીચેની બાબતોના પ્રારંભિક સંકેતોમાંનું એક છે: * અશક્તિ (Frailty Syndrome): વધતી જતી નબળાઈની ક્લિનિકલ સ્થિતિ. * પડવાનું જોખમ: 65 વર્ષથી વધુ ઉંમરના પુખ્ત વયના લોકોમાં ઇજાને કારણે થતા મૃત્યુનું મુખ્ય કારણ પડવું છે. * જ્ઞાનાત્મક ઘટાડો (Cognitive Decline): ચાલવા માટે મગજના જટિલ સંકલનની જરૂર હોય છે; મગજની ક્ષમતા ઘટતા પહેલા ઘણીવાર ચાલવાની રીતમાં ફેરફાર જોવા મળે છે.

પ્રમાણીકરણ (Validation)

એપલે આ મેટ્રિકને ક્લિનિકલ ગોલ્ડ-સ્ટાન્ડર્ડ ડેટા સામે પ્રમાણિત કર્યું છે. તેના વર્ગીકરણો (સામાન્ય, ઓછી, ખૂબ ઓછી) ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાતા Timed Up and Go (TUG) ક્લિનિકલ ટેસ્ટના પરિણામો સાથે સુસંગત છે.

ક્લિનિકલ મહત્વ

તે શા માટે મહત્વનું છે

"ઓછી" અથવા "ખૂબ ઓછી" ની સૂચના એ તબીબી રીતે લક્ષમાં લેવા જેવી ઘટના છે. * ભવિષ્યવાણી કરવાની શક્તિ: તે ખરેખર પડવાની ઘટના બને તે પહેલાં વહેલી ચેતવણી તરીકે કામ કરે છે. * સુધારાની શક્યતા: ઘણી લાંબી બીમારીઓથી વિપરીત, ચાલવાની સ્થિરતા અવારનવાર યોગ્ય તાકાત અને સંતુલનની તાલીમ દ્વારા સુધારી શકાય છે.

ભલામણો

જો તમારી ચાલવાની સ્થિરતા ઓછી હોય

1. તાકાત વધારવાની કસરત: પગની તાકાત (સ્કવોટ્સ, લંગ્સ) અને કોર (core) સ્થિરતા પર ધ્યાન આપો.
2. સંતુલનની કસરતો: તાઈ ચી (Tai Chi) અથવા કોઈ ટેકા પાસે ઊભા રહીને એક પગ પર ઊભા રહેવાની પ્રેક્ટિસ સંતુલન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
3. દવાઓની સમીક્ષા: કેટલીક દબાઓ (જેમ કે ઊંઘની ગોળીઓ, બ્ડ પ્રેશરની દવાઓ) ચક્કર આવવા અથવા અસ્થિરતાનું કારણ બની શકે છે.
4. આંખોની તપાસ: જો જોવાની ક્ષમતા કે ઊંડાઈ પારખવાની શક્તિ નબળી હોય તો પણ પડવાનું જોખમ વધે છે.

આસપાસનું વાતાવરણ

• ઘરમાં ઠોકર લાગે તેવા અવરોધો (ઢીલી સાદડીઓ, વાયરો) દૂર કરો.
• હૉલ અને બાથરૂમમાં પૂરતી રોશનીની ખાતરી કરો.

સંદર્ભો

1. Studenski S, et al. (2011) Gait Speed and Survival in Older Adults. JAMA.
2. Montero-Odasso M, et al. (2005) Gait Variability and Fall Risk in Community-Living Older Adults. Journals of Gerontology.
3. Apple Inc. (2021) Walking Steadiness White Paper.