🏃 תנועה וכושר

תנועה וכושר

כימות נפח ועצימות הפעילות. מדדים אלו עוקבים אחר מידת התנועה שלך במהלך היום, החל מספירת צעדים בסיסית ועד לניתוח אימונים מפורט.

המדד הבסיסי לפעילות יומיומית. למד מדוע 10,000 צעדים אינם "מספר הקסם" כפי שהמחקר מראה.

קלוריות שהוצאו באמצעות תנועה ופעילות גופנית, מעבר לקצב חילוף החומרים הבסיסי שלך.

האנרגיה שהגוף שלך צורך במנוחה כדי לשמור על תפקודים חיוניים.

מעקב אחר מאמץ אנכי. כל קומה שווה בערך ל-3 מטרים (10 רגל) של עלייה בגובה.

מרחק כולל שעברת ברגל, המשלב פעילויות הליכה וריצה.

מרחק שעברת במהלך פעילות רכיבה על אופניים, במעקב באמצעות GPS או משוער על סמך קצב פידול (Cadence).

מרחק שעברת בכיסא גלגלים, מדד נגישות חשוב.

ה"טבעת הירוקה" - דקות של פעילות בקצב הליכה נמרצת ומעלה.

שעות בהן עמדת וזזת לפחות דקה אחת. שבירת זמן ישיבה ממושך.

מספר דחיפות בכיסא גלגלים, המקבילה לספירת צעדים עבור משתמשי כיסא גלגלים.

סשנים של פעילות גופנית מובנית עם מדדים מפורטים הכוללים דופק, משך ועצימות.