אימונים
הגדרה
מפגשי פעילות מובנים המתועדים ב-HealthKit, כולל סוג הפעילות, משך הזמן, האנרגיה שנשרפה, המרחק (אם רלוונטי) ונתוני מסלול אופציונליים.
למה זה חשוב
אימונים מספקים הקשר מכריע להבנת הפעילות שלך: - ניתוח אימונים - נתונים מובנים למעקב אחר כושר - הקשר לדופק - דופק המפורש בתוך סוג הפעילות - הוצאת אנרגיה - אומדני קלוריות מדויקים יותר במהלך פעילות גופנית - מעקב אחר התקדמות - השוואה בין אימונים דומים לאורך זמן - תיעוד מסלולים - נתוני GPS לפעילויות חוץ
אלמנטים של נתוני אימון
| אלמנט | תיאור |
|---|---|
| סוג פעילות | ריצה, רכיבה, שחייה, כוח וכו' |
| זמן התחלה/סיום | מתי התרחש האימון |
| משך | זמן כולל |
| אנרגיה שנשרפה | קלוריות פעילות במהלך האימון |
| מרחק | אם רלוונטי (ריצה, רכיבה, שחייה) |
| מסלול | נתוני GPS (פעילויות חוץ) |
| דופק | דגימות במהלך האימון |
| מקטעים | הקפות (Laps), פיצולים (Splits), אינטרוולים |
סוגי פעילות נתמכים
Apple Watch ו-HealthKit תומכים ב-80+ סוגי אימונים, כולל:
אירובי: - ריצה (חוץ/פנים) - רכיבה על אופניים (חוץ/פנים) - שחייה (בריכה/מים פתוחים) - הליכה - טיול (Hiking) - אליפטיקל - חתירה
כוח וסיבולת: - אימון כוח מסורתי - אימון כוח פונקציונלי - אימון הפוגות בעצימות גבוהה (HIIT) - קרוס טריינינג
גוף ונפש: - יוגה - פילאטיס - טאי צ'י
ספורט: - טניס, כדורסל, כדורגל וכו' - גולף, סקי, סנובורד - אומנויות לחימה
כיצד הם מתועדים
- אפליקציית "אימון" - התחל ידנית ב-Apple Watch
- אפליקציות צד שלישי - אפליקציות כושר רבות כותבות ל-HealthKit
- זיהוי אוטומטי - Apple Watch יכול לזהות פעילויות מסוימות באופן אוטומטי
מקרי בוחן
- יומני אימונים - היסטוריית אימונים מלאה
- ניתוח ביצועים - קצב, כוח, מגמות דופק
- תכנון התאוששות - הבנת עומס האימונים
- מעקב אחר יעדים - תדירות ונפח אימונים שבועיים
שיטות מומלצות
שלב נתוני אימון עם: - דופק - מאמץ ועצימות - מדדי התאוששות - שינה, HRV - מדדי גוף - מגמות משקל - תזונה - מאזן אנרגיה