קצב נשימה (שינה)
מה זה?
קצב נשימה (RR) הוא מספר הנשימות שאתה לוקח בדקה. בעוד שנשימה במהלך היום מושפעת בקלות מדיבור, תנועה ולחץ, קצב נשימה בשינה הוא מדד חיוני יציב ואמין.
איך HealthKit מודד זאת
Apple Watch עוקב אחר תדירות הנשימה שלך במהלך השינה באמצעות מד התאוצה המזהה את העלייה והירידה העדינה של פרק כף היד על החזה/הבטן שלך. הוא דוגם זאת לאורך כל הלילה כדי ליצור ממוצע לילי.
רקע מדעי
"המדד החיוני שנשכח"
מאמר מערכת מכונן משנת 2008 ב-Medical Journal of Australia כינה את קצב הנשימה "המדד החיוני שהוזנח". * רגישות: שינויים בקצב הנשימה קודמים לשינויים בקצב הלב או בלחץ הדם במהלך התדרדרות פיזיולוגית. * יציבות: באדם בריא, קצב הנשימה הלילי יציב להפליא עבור הפרט. סטייה משמעותית היא נורה אדומה עוצמתית.
טווחים נורמליים
- מבוגרים בריאים: בדרך כלל 12-20 נשימות לדקה במהלך השינה.
- ספורטאים: עשוי להיות נמוך יותר (10-12 נשימות לדקה) בשל נפח ריאות ויעילות גבוהים.
חשיבות קלינית
מערכת התראה מוקדמת
עלייה בקצב הנשימה בשינה היא לעתים קרובות הסימן המדיד הראשון ל: 1. זיהומים בדרכי הנשימה התחתונות: דלקת ריאות, ברונכיטיס, COVID-19. (הריאות מתקשות או מתמלאות בנוזלים, מה שמצריך נשימה מהירה יותר כדי לשמור על רמת החמצן.) 2. חמצת מטבולית: במצבים כמו קטואצידוזיס סוכרתית, הנשימה מואצת כדי לפלוט CO2. 3. חום: קצב מטבולי מוגבר מוביל לנשימה מהירה יותר.
פירוש מגמות
המספר המוחלט חשוב פחות מסטייה מהבסיס האישי שלך. * אם קצב הנשימה שלך הוא תמיד 14 נשימות לדקה, ופתאום הוא 14.5 נשימות לדקה, מדובר ברעש סטטיסטי. * אם הקצב קופץ ל-17 נשימות לדקה במשך שני לילות, הגוף שלך נלחם במשהו באופן מפורש.
"שינויים בקצב הנשימה עשויים להקדים שינויים בתצפיות אחרות בעד 24 שעות." — Cretikos et al., 2008
המלצות
מתי לעקוב מקרוב
- עונת המגפות/שפעת: זהו מדד מפתח לגילוי מוקדם של עומס ויראלי.
- גובה רב: נסיעה למקום בגובה מעל 2500 מטר תעלה באופן טבעי את קצב הנשימה שלך תוך כדי תהליך ההסתגלות. זה נורמלי.
מתי לפנות לעזרה
- טכיפניאה (Tachypnea): קצב במנוחה מעל 24 נשימות לדקה הוא בעל חשיבות קלינית.
- רעב לאוויר: אם אתה מרגיש קוצר נשימה למרות מספר "נורמלי" בשעון.
מקורות
- Cretikos MA, et al. (2008) Respiratory rate: the neglected vital sign. Medical Journal of Australia, 188(11).
- Fieselmann JF, et al. (1993) Respiratory rate predicts cardiopulmonary arrest for internal medicine inpatients. Journal of General Internal Medicine.
- Miller AC, et al. (2020) COVID-19: respiratory rate as a potential screening tool. American Journal of Emergency Medicine.