Latihan
Definisi
Sesi aktivitas terstruktur yang dicatat dalam HealthKit, termasuk jenis aktivitas, durasi, energi yang terbakar, jarak (jika berlaku), dan data rute opsional.
Mengapa Itu Penting
Latihan memberikan konteks penting untuk memahami aktivitas Anda: - Analisis pelatihan - Data terstruktur untuk pelacakan kebugaran - Konteks detak jantung - Detak jantung diinterpretasikan dalam jenis aktivitas - Pengeluaran energi - Estimasi kalori yang lebih akurat selama olahraga - Pelacakan kemajuan - Bandingkan latihan serupa dari waktu ke waktu - Pencatatan rute - Jejak GPS untuk aktivitas luar ruangan
Elemen Data Latihan
| Elemen | Deskripsi |
|---|---|
| Jenis aktivitas | Berlari, bersepeda, berenang, kekuatan, dll. |
| Waktu mulai/selesai | Kapan latihan terjadi |
| Durasi | Total waktu |
| Energi terbakar | Kalori aktif selama latihan |
| Jarak | Jika berlaku (berlari, bersepeda, berenang) |
| Rute | Jejak GPS (aktivitas luar ruangan) |
| Detak jantung | Sampel selama latihan |
| Segmen | Putaran (laps), split, interval |
Jenis Aktivitas yang Didukung
Apple Watch dan HealthKit mendukung 80+ jenis latihan, termasuk:
Kardio: - Berlari (luar/dalam ruangan) - Bersepeda (luar/dalam ruangan) - Berenang (kolam/perairan terbuka) - Berjalan - Mendaki (hiking) - Eliptis - Mendayung
Kekuatan & Pengondisian: - Pelatihan kekuatan tradisional - Pelatihan kekuatan fungsional - Pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT) - Latihan silang (cross training)
Pikiran & Tubuh: - Yoga - Pilates - Tai Chi
Olahraga: - Tenis, basket, sepak bola, dll. - Golf, ski, snowboarding - Seni bela diri
Bagaimana Mereka Dicatat
- Aplikasi Latihan - Mulai secara manual di Apple Watch
- Aplikasi pihak ketiga - Banyak aplikasi kebugaran yang menulis ke HealthKit
- Deteksi otomatis - Apple Watch dapat mendeteksi beberapa aktivitas secara otomatis
Kasus Penggunaan
- Log pelatihan - Riwayat latihan lengkap
- Analisis performa - Kecepatan, daya, tren detak jantung
- Perencanaan pemulihan - Memahami beban pelatihan
- Pelacakan tujuan - Frekuensi dan volume latihan mingguan
Praktik Terbaik
Gabungkan data latihan dengan: - Detak jantung - Usaha dan intensitas - Metrik pemulihan - Tidur, HRV - Metrik tubuh - Tren berat badan - Nutrisi - Keseimbangan energi