📁 メトリクスの概要

メトリクスライブラリ

サイエンス・メトリクスライブラリへようこそ。このリポジトリには、Apple ヘルスケアや最新のウェアラブルデバイスで追跡されるヘルスケア指標に関する、エビデンスに基づいた詳細な解説が含まれています。

注意： すべてのコンテンツは、査読済みの臨床研究（NEJM、Lancet、JAMA）および国際的なコンセンサスガイドライン（WHO、AHA、IAS）に基づいています。

🏃 運動とフィットネス

活動量と強度の数値化 * 歩数 (「1万歩」の神話 vs Lancet の生存率データ) * アクティブエネルギー (カロリーとエネルギー制限モデル) * 上った階段 (垂直移動の負荷と心血管の健康) * ウォーキング＋ランニングの距離 (歩幅と活動量) * Apple エクササイズ時間 (「緑のリング」と WHO vs MVPA の基準)

生命のエンジン。バイタルサインと回復の指標。 * 安静時心拍数 (心血管系の効率) * 心拍変動 (HRV) (ストレス、回復、神経バランス) * 血圧 (高血圧と SPRINT 試験の目標値) * 心電図 (ECG) と不整脈 (リズム分析と Apple Heart Study) * 心拍変異の回復 (運動後の自律神経機能) * 歩行時心拍数平均 (有酸素能力の指標)

回復、脳の健康、代謝のリセット。 * 睡眠ステージ (深い睡眠・レム睡眠の機能と脳の健康) * 睡眠時間 (死亡率の U 字型カーブ) * 呼吸数 (「忘れられたバイタルサイン」) * 睡眠時無呼吸スクリーニング (呼吸の乱れと酸素飽和度)

肺の機能と血中酸素濃度。 * VO2 Max (心肺適応能) (長寿の最も強力な予測因子) * 血中酸素濃度 (SpO2) (低酸素症と高地順応)

機能的な自立と転倒リスク。 * 歩行の安定性 (転倒リスク予測と TUG バリデーション) * 歩行指標 (左右差と歩行速度) * 6分間歩行 (機能的能力の標準テスト)

体重よりも組成。代謝の健康指標。 * 体重と BMI (スクリーニングとしての有用性と精度の限界) * 腹囲 (内臓脂肪と代謝リスク) * 体脂肪率 (年齢別の健康的な範囲)

最終更新：2025年