រង្វង់ចង្កេះ

តើអ្វីទៅជារង្វង់ចង្កេះ?

រង្វង់ចង្កេះគឺជាការវាស់វែងសាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានឥទ្ធិពលនៃភាពធាត់ក្នុងពោះ។ មិនដូច BMI ដែលវាស់ម៉ាសសរុប រង្វង់ចង្កេះប៉ាន់ស្មានជាពិសេសនូវ ខ្លាញ់ក្នុងសរីរាង្គ (visceral fat)—ដែលជាខ្លាញ់សកម្មមេតាប៉ូលីសស្តុកទុកយ៉ាងជ្រៅក្នុងប្រហោងពោះជុំវិញសរីរាង្គ។

របៀបវាស់វែងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

1. ឈរ និងដាក់ខ្សែវាស់ជុំវិញចង្កេះរបស់អ្នក ឱ្យចំពីលើឆ្អឹងត្រគាកបន្តិច។
2. ធានាថាខ្សែវាស់ស្ថិតក្នុងលក្ខណៈផ្ដេកជុំវិញចង្កេះ។
3. រក្សាខ្សែវាស់ឱ្យណែនជុំវិញចង្កេះ ប៉ុន្តែកុំឱ្យវាសង្កត់ស្បែករបស់អ្នកខ្លាំងពេក។
4. ដកដង្ហើមចេញ រួចធ្វើការវាស់វែង។

មូលដ្ឋានគ្រឹះវិទ្យាសាស្ត្រ

ខ្លាញ់ក្នុងសរីរាង្គ៖ គ្រោះថ្នាក់មេតាប៉ូលីស

ខ្លាញ់ក្នុងពោះមិនមែនត្រឹមតែជាកន្លែងស្តុកទុកថាមពលប៉ុណ្ណោះទេ; វាគឺជាសរីរាង្គអង់ដូគ្រីនសកម្ម។ ជាលិកាខ្លាញ់ក្នុងសរីរាង្គបញ្ចេញ៖ * ស៊ីតូកីនរលាក (ដូចជា IL-6 និង TNF-α) * អាស៊ីតខ្លាញ់សេរី ចូលទៅក្នុងថ្លើម (បង្កឱ្យមានភាពស៊ាំនឹងអាំងស៊ុយលីន) * អរម៉ូន ដែលរំខានដល់ការគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ

ដោយសារតែសកម្មភាពមេតាប៉ូលីសនេះ ការមានទម្ងន់ជុំវិញចង្កេះ (\"រាងផ្លែប៉ោម\") គឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងជាងការមានទម្ងន់លើត្រគាក និងភ្លៅ (\"រាងផ្លែភា\")។

លទ្ធផលស្រាវជ្រាវសំខាន់ៗ

សេចក្តីថ្លែងការណ៍ឯកច្ឆន្ទ IAS/ICCR (២០២០)

ក្នុងឆ្នាំ ២០២០ សមាគមជំងឺសរសៃឈាមអន្តរជាតិ (International Atherosclerosis Society) និង សហប្រធានអន្តរជាតិស្តីពីហានិភ័យសរសៃឈាមបេះដូង និងមេតាប៉ូលីស (International Chair on Cardiometabolic Risk) បានបោះពុម្ពផ្សាយសេចក្តីថ្លែងការណ៍ឯកច្ឆន្ទដោយកំណត់រង្វង់ចង្កេះជាសញ្ញាសំខាន់នៃសុខភាព។

លទ្ធផលសំខាន់ៗ៖ * រង្វង់ចង្កេះគឺជាកត្តាព្យាករណ៍ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២ ដែលខ្លាំងជាង BMI។ * សូម្បីតែបុគ្គលដែលមាន BMI \"ធម្មតា\" ប៉ុន្តែមានរង្វង់ចង្កេះធំ ក៏មានហានិភ័យមរណភាពខ្ពស់ដែរ។ * ការកាត់បន្ថយរង្វង់ចង្កេះជួយកែលម្អសញ្ញាសម្គាល់សុខភាពមេតាប៉ូលីស ទោះបីជាការស្រកទម្ងន់មានតិចតួចក៏ដោយ។

សារៈសំខាន់គ្លីនិក

កម្រិតហានិភ័យ

មិនមានតួលេខតែមួយដែលប្រើសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបនោះទេ ប៉ុន្តែកម្រិតហានិភ័យទូទៅដែលត្រូវបានទទួលស្គាល់យ៉ាងទូលំទូលាយគឺ៖

> សម្គាល់៖ ប្រជាជនអាស៊ីខាងត្បូង និងចិន ជារឿយៗប្រើប្រាស់កម្រិតទាបជាងនេះ (បុរស > ៩០ សង់ទីម៉ែត្រ, ស្ត្រី > ៨០ សង់ទីម៉ែត្រ) ដោយសារតែទំនោរមានខ្លាញ់ក្នុងសរីរាង្គខ្ពស់នៅទម្ងន់ទាប។

\"ភាពធាត់ចំពោះអ្នកមានទម្ងន់ធម្មតា\"

ការប្រើប្រាស់សំខាន់នៃរង្វាស់នេះគឺការកំណត់អត្តសញ្ញាណ \"ភាពធាត់ចំពោះអ្នកមានទម្ងន់ធម្មតា\" (ឬ \"Skinny Fat\")។ មនុស្សម្នាក់អាចមាន BMI ២៣ (ធម្មតា) ប៉ុន្តែមានចង្កេះ ៣៨ អ៊ីង។ លក្ខណៈបែបនេះមាន៖ * ម៉ាសសាច់ដុំទាប (sarcopenia) * ខ្លាញ់ក្នុងសរីរាង្គខ្ពស់ * ហានិភ័យមេតាប៉ូលីសស្មើនឹងអ្នកដែលមានភាពធាត់

អនុសាសន៍

ការតាមដានវឌ្ឍនភាព

រង្វង់ចង្កេះជារឿយៗ ផ្តល់កម្លាំងចិត្តខ្លាំងជាង ជញ្ជីងថ្លឹងទម្ងន់។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណ៖ * អ្នកអាចកើនសាច់ដុំ និងស្រកខ្លាញ់។ * ជញ្ជីងអាចនៅថេរ (ឬឡើង!)។ * ប៉ុន្តែប្រសិនបើរង្វង់ចង្កេះរបស់អ្នករួមតូច មានន័យថាអ្នកកំពុងកែលម្អសុខភាព និងស្ថានភាពខ្លាញ់ក្នុងសរីរាង្គបានយ៉ាងពិតប្រាកដ។

ការរួមបញ្ចូលរង្វាស់នានា

\"ស្តង់ដារមាស\" សម្រាប់ការពិនិត្យនៅផ្ទះគឺការរួមបញ្ចូល BMI និងចង្កេះ៖

1. BMI៖ ប្រាប់អ្នកថា តើអ្នកធ្ងន់ពេកធៀបនឹងកម្ពស់របស់អ្នកឬទេ។
2. ចង្កេះ៖ ប្រាប់អ្នកថា តើទម្ងន់នោះស្ថិតនៅទីតាំងណា។

ឯកសារយោង

1. Ross R, et al. (2020) Waist circumference as a vital sign in clinical practice: a Consensus Statement from the IAS and ICCR. Nature Reviews Endocrinology, 16(3), 177-189.
2. Cerhan JR, et al. (2014) A pooled analysis of waist circumference and mortality in 650,000 adults. Mayo Clinic Proceedings, 89(3), 335-345.
3. Després JP. (2012) Body fat distribution and risk of cardiovascular disease: an update. Circulation, 126(10).