ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ (ತೂಕ)

ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ

ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಪೌಂಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ

ತೂಕವು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೂಲಭೂತ ಮೆಟ್ರಿಕ್ ಆಗಿದೆ: - ಕಾರ್ಡಿಯೋಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಅಪಾಯ - ಅತಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ಎರಡೂ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ - ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಿರ್ಧಾರಗಳು - ಅನೇಕ ಔಷಧಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೂಕದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸ್ಥಿತಿ - ಶಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನದ ಸೂಚಕ - ರೋಗದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ - ತೂಕದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು - ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ - ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ರಚನೆಗೆ ಪೂರಕ ಮಾಹಿತಿ

ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ

• ಡಿಜಿಟಲ್ ಮಾಪಕಗಳು - ಸಾಮಾನ್ಯ ಮನೆಯ ವಿಧಾನ
• ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಮಾಪಕಗಳು - ನೇರವಾಗಿ HealthKit ಜೊತೆಗೆ ಸಿಂಕ್ ಆಗುತ್ತವೆ
• ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮಾಪಕಗಳು - ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ
• ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ನಮೂದು - ಆಪಲ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಳಕೆದಾರರು ದಾಖಲಿಸಿದ್ದು

ಉಲ್ಲೇಖ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ

ತೂಕವು ಕೇವಲ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: - BMI (ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತೂಕ) - ದೇಹದ ರಚನೆ (ಕೊಬ್ಬು ವರ್ಸಸ್ ಲೀನ್ ಮಾಸ್) - ಕಾಲಾನಂತರದ ಟ್ರೆಂಡ್ (ಸ್ಥಿರ, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ, ಇಳಿಯುತ್ತಿರುವ)

ಪ್ರಮುಖ: "ಆದರ್ಶ ತೂಕ" ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ: - ಎತ್ತರ - ದೇಹದ ರಚನೆ - ವಯಸ್ಸು - ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ - ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು

ಗೊಂದಲಗಳು ಮತ್ತು ಮಿತಿಗಳು

• ದಿನದ ಸಮಯ - ತೂಕವು ಪ್ರತಿದಿನ 1-2 ಕೆಜಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಬಹುದು
• ಹೈಡ್ರೇಶನ್ - ದ್ರವದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ
• ಬಟ್ಟೆಗಳು - ಸ್ಥಿರವಾದ ಅಳತೆ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮುಖ್ಯವೆನಿಸುತ್ತವೆ
• ಆಹಾರ/ಪಾನೀಯ ಸಮಯ - ಇತ್ತೀಚಿನ ಊಟಗಳು ಅಳತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ
• ಋತುಚಕ್ರ - ನೀರಿನ ಧಾರಣವು (Water retention) ಏರಿಳಿತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ
• ಮಾಪಕದ ನಿಖರತೆ - ಸಾಧನಗಳ ನಡುವೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ

ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

1. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಮಾಡಿ (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಶೌಚಾಲಯ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ)
2. ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಒಂದೇ ಮಾಪಕವನ್ನು ಬಳಸಿ
3. ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ (ಅಥವಾ ಯಾವುದನ್ನೂ ಧರಿಸದೆ)
4. ದೈನಂದಿನ ಏರಿಳಿತಗಳಿಗಿಂತ ವಾರದ ಸರಾಸರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸಿ
5. 2-4 ವಾರಗಳ ಟ್ರೆಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ

ಬಳಕೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳು

• ಆರೋಗ್ಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ - ತೂಕದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು
• ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ - ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಥವಾ ಇಳಿಸುವ ಗುರಿಗಳು
• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂದರ್ಭ - ಔಷಧಿಯ ಪ್ರಮಾಣ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು, ಆರೋಗ್ಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳು
• ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ - ದೇಹದ ರಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

• ಆಪಲ್ HealthKit ದಾಖಲಾತಿ (Apple HealthKit Documentation)