ನಡಿಗೆಯ ಮೂಲಕ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಸರಾಸರಿ

ಇದು ಎಂದರೇನು?

"ನಡಿಗೆಯ ಮೂಲಕ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಸರಾಸರಿ" ನಿಮ್ಮ ಓಟ ಅಥವಾ ನಡಿಗೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಡಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಇರುವ ಬಡಿತವಾದರೆ, ನಡಿಗೆಯ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ.

HealthKit ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಳೆಯುತ್ತದೆ

ಈ ಮೆಟ್ರಿಕ್ ಅನ್ನು ಇವುಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: 1. ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಅಳತೆಗಳು. 2. ನೀವು ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವ ಜಿಪಿಎಸ್ ದತ್ತಾಂಶ. 3. ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ಸತತ ಸರಾಸರಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಇದು ಕೆಲವು ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹಿನ್ನೆಲೆ

ದಕ್ಷತೆ = ಫಿಟ್‌ನೆಸ್

ಒಂದೇ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತವಿದ್ದರೆ, ಅದು ಉತ್ತಮ ಹೃದಯನಾಳದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು (Fitness) ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. * ಹೃದಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಂಡಂತೆ, ಹೃದಯವು ಪ್ರತಿ ಬಡಿತಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಬಲ್ಲದು. * ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸುಧಾರಿಸಿದಂತೆ, ನೀವು ಒಂದೇ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆದರೂ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮಹತ್ವ

ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಿಗಾ

ಈ ಮೆಟ್ರಿಕ್ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನವೀಕರಣಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಇವುಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮೊದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: * ಅನಾರೋಗ್ಯ (ಜ್ವರ, ಶೀತ) * ರಕ್ತಹೀನತೆ (Anemia) * ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ (Dehydration)

ಕಷ್ಟವಿಲ್ಲದೆ ನಡೆಯುವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಅಧಿಕವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ಇದು ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ

1. ಸ್ಥಿರತೆ: ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ರಸ್ತೆ ಅಥವಾ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಹೋಲಿಸಿ. ಬೆಟ್ಟ ಹತ್ತುವಾಗ ಈ ಬಡಿತವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.
2. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್: 1 ವರ್ಷದ ದತ್ತಾಂಶವನ್ನು ನೋಡಿ. ಲೀನಿಯರ್ ಗ್ರಾಫ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಫಿಟ್ ಆಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

1. Bassett DR Jr, et al. (2000) ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆ.