ಆ್ಯಪಲ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಅವಧಿಗಳು (Apple Stand Hours)
ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ
ದಿನದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ನಿಮಿಷವಾದರೂ ಎದ್ದು ನಿಂತು ಓಡಾಡಿದ ಗಂಟೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ. ಆ್ಯಪಲ್ ವಾಚ್ ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎಚ್ಚರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಚಲಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ
ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತಿರುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು: - ಜಡತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತಿರುವುದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. - ಚಯಾಪಚಯ ಆರೋಗ್ಯ - ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಚಲಿಸುವುದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. - ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ - ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆಯು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ಹೇಗೆ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ
ಆ್ಯಪಲ್ ವಾಚ್ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ: - ಕುಳಿತಲ್ಲೇ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲುವುದು. - ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಚಲಿಸುವುದು. - ವೇಗವರ್ಧಕ ಮಾಪಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ರಿಮೈಂಡರ್ (Stand reminders): ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ 50 ನಿಮಿಷ ನೀವು ಕುಳಿತೇ ಇದ್ದರೆ, ವಾಚ್ ನಿಮಗೆ ಎದ್ದು ಅಡ್ಡಾಡುವಂತೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಉಲ್ಲೇಖ ಶ್ರೇಣಿಗಳು
| ಗುರಿ | ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ದಿನಕ್ಕೆ 12 ಗಂಟೆಗಳು | ಆ್ಯಪಲ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಗುರಿ |
| ಗಂಟೆಗೆ 1 ನಿಮಿಷ | ಆ ಗಂಟೆಯನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಬೇಕಾದ ಕನಿಷ್ಠ ಸಮಯ |
ಮಿತಿಗಳು
- "ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್" ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ - ಸುಮ್ಮನೆ ನಿಂತರೆ ಸಾಲದು, ಸ್ವಲ್ಪ ಚಲಿಸಬೇಕು.
- ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿ ಬಳಕೆದಾರರು - ಇವರಿಗೆ "ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್" ಬದಲು "ರೋಲ್" (Roll) ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು
- ಡೆಸ್ಕ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಾಗಿದ್ದರೆ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ರಿಮೈಂಡರ್ ಆನ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆ ಸಾಕು, ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇಲ್ಲ.