ಉಸಿರಾಟದ ದರ

ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ

ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉಸಿರಾಟದ ಸಂಖ್ಯೆ, ಇದು ಒಂದು ಮೂಲಭೂತ ಜೈವಿಕ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ

ಉಸಿರಾಟದ ದರವು ಅನೇಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸ್ಪಂದಿಸುತ್ತದೆ: - ಜೈವಿಕ ಲಕ್ಷಣ - ನಾಲ್ಕು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಜೈವಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು (ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ತಾಪಮಾನದೊಂದಿಗೆ) - ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸೂಚಕ - ಉಸಿರಾಟದ ದರ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸೋಂಕು, ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು - ಕಾರ್ಡಿಯೋಪಲ್ಮನರಿ ಸ್ಥಿತಿ - ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ - ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ - ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತವೆ - ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸಂದರ್ಭ - ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಉಸಿರಾಟವು ಸಹಜ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುವುದು

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ

• ವೈದ್ಯಕೀಯ - ಎದೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಂದ ಎಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
• ಆಪಲ್ ವಾಚ್ (ನಿದ್ರೆ) - ವೇಗವರ್ಧಕ (accelerometer) ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
• ಇತರ ಸಾಧನಗಳು - ಕೆಲವು ಧರಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಧನಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ದರವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ

ಉಲ್ಲೇಖ ಶ್ರೇಣಿಗಳು

ಮಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಕಾರಕಗಳು

• ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ - ವ್ಯಾಯಾಮವು ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
• ಮಾತನಾಡುವುದು - ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
• ಆತಂಕ/ಒತ್ತಡ - ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು
• ನಿದ್ರೆಯ ಭಂಗಿ - ಅಳತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
• ಎತ್ತರ (Altitude) - ಹೆಚ್ಚಿನ ಎತ್ತರವು ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
• ಅಳತೆಯ ನಿಖರತೆ - ಧರಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಧನಗಳ ಅಂದಾಜುಗಳು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಳತೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿಖರವಾಗಿರುತ್ತವೆ

ಬಳಕೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳು

• ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ - ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು
• ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವಿಕೆ - ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗಿಂತ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ದರ ಕಂಡುಬರಬಹುದು
• ಚೇತರಿಕೆ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ - ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಉಸಿರಾಟವು ಸಹಜ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುವುದು
• ಒತ್ತಡದ ಅರಿವು - ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೆಚ್ಚಿನ ದರವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು

ಯಾವಾಗ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು

• ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ದರವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 20 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ
• ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮೂಲಮಟ್ಟದಿಂದ ಹಠಾತ್ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದ್ದರೆ
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯು ಕಂಡುಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ
• ಎದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

• ಆಪಲ್ ಹೆಲ್ತ್‌ಕಿಟ್ ದಸ್ತಾವೇಜನ್ನು