ಉಸಿರಾಟದ ದರ (ನಿದ್ರೆ)
ಇದು ಎಂದರೇನು?
ಉಸಿರಾಟದ ದರ (RR) ಎಂದರೆ ನೀವು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉಸಿರಾಟದ ಸಂಖ್ಯೆ. ಹಗಲಿನ ಉಸಿರಾಟವು ಮಾತು, ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಉಸಿರಾಟದ ದರವು ಸ್ಥಿರವಾದ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾದ ಜೈವಿಕ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.
ಹೆಲ್ತ್ಕಿಟ್ ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಳೆಯುತ್ತದೆ
ಆಪಲ್ ವಾಚ್ ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲಿರುವ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ವೇಗವರ್ಧಕವನ್ನು (accelerometer) ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯ ಸರಾಸರಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಇದು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.
ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹಿನ್ನೆಲೆ
"ಮರೆತುಹೋದ ಜೈವಿಕ ಲಕ್ಷಣ"
2008 ರಲ್ಲಿ Medical Journal of Australia ಪತ್ರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಬಂಧವು ಉಸಿರಾಟದ ದರವನ್ನು "ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾದ ಜೈವಿಕ ಲಕ್ಷಣ" ಎಂದು ಬಣ್ಣಿಸಿದೆ. * ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ: ಶಾರೀರಿಕ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಅಥವಾ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗುವ ಮೊದಲೇ ಉಸಿರಾಟದ ದರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. * ಸ್ಥಿರತೆ: ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ರಾತ್ರಿಯ ಉಸಿರಾಟದ ದರವು ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಒಂದು ಪ್ರಬಲ ಅಪಾಯದ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯಾಗಿದೆ (red flag).
ಸಾಮಾನ್ಯ ಶ್ರೇಣಿಗಳು
- ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರು: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 12-20 ಬಾರಿ.
- ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು: ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರಬಹುದು (ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 10-12 ಬಾರಿ).
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ
ನಿದ್ರೆಯ ಉಸಿರಾಟದ ದರ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಮೊದಲ ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರುತ್ತದೆ: 1. ಕೆಳ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳು: ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ, ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್, ಕೋವಿಡ್-19. (ಶ್ವಾಸಕೋಶವು ಬಿಗಿಯಾದಾಗ ಅಥವಾ ದ್ರವದಿಂದ ತುಂಬಿದಾಗ, ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವೇಗವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.) 2. ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಅಸಿಡೋಸಿಸ್ (Metabolic Acidosis): ಡಯಾಬಿಟಿಕ್ ಕೀಟೋಅಸಿಡೋಸಿಸ್ ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, CO2 ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಉಸಿರಾಟವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. 3. ಜ್ವರ: ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಯಾಪಚಯ ದರವು ವೇಗವಾದ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ
ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಂಖ್ಯೆಗಿಂತ ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಮಟ್ಟದ ವಿಚಲನೆ (baseline deviation) ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. * ನಿಮ್ಮ ದರವು ಯಾವಾಗಲೂ 14 ಆಗಿದ್ದು, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ 14.5 ಆದರೆ ಅದು ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆ ಇರಬಹುದು. * ಆದರೆ ಇದು ಎರಡು ರಾತ್ರಿಗಳ ಕಾಲ 17 ಕ್ಕೆ ಏರಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಯಾವುದೋ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದರ್ಥ.
"ಉಸಿರಾಟದ ದರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಇತರ ಅವಲೋಕನಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಿಂತ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು." — ಕ್ರೆಟಿಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2008
ಶಿಫಾರಸುಗಳು
ಯಾವಾಗ ಇದನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬೇಕು
- ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಅಥವಾ ಜ್ವರದ ಅವಧಿ: ಇದು ವೈರಲ್ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲೇ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಪ್ರಮುಖ ಮೆಟ್ರಿಕ್ ಆಗಿದೆ.
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಎತ್ತರ (High Altitude): ಸಮುದ್ರ ಮಟ್ಟದಿಂದ 2500 ಮೀಟರ್ಗಿಂತ ಎತ್ತರದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಲ್ಲಿನ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಸಿರಾಟದ ದರ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ.
ಯಾವಾಗ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು
- ಟ್ಯಾಕಿಪ್ನಿಯಾ (Tachypnea): ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಾಗ ಉಸಿರಾಟದ ದರ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ > 24 ಇದ್ದರೆ ಅದು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.
- ಉಸಿರಾಟದ ಹಸಿವು (Air Hunger): ವಾಚ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಖ್ಯೆ "ಸಾಮಾನ್ಯ" ವಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದರೂ ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅನಿಸಿದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
- Cretikos MA, et al. (2008) ಉಸಿರಾಟದ ದರ: ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾದ ಜೈವಿಕ ಲಕ್ಷಣ. Medical Journal of Australia, 188(11).
- Fieselmann JF, et al. (1993) ಉಸಿರಾಟದ ದರವು ಆಂತರಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಮುನ್ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. Journal of General Internal Medicine.
- Miller AC, et al. (2020) COVID-19: ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಸಾಧನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ದರ. American Journal of Emergency Medicine.