Purata Kadar Jantung Berjalan
Apakah Itu?
Purata Kadar Jantung Berjalan menjejaki kadar jantung anda secara khusus semasa latihan berjalan atau berjalan keadaan mantap sepanjang hari.
Sementara "Kadar Jantung Rehat" mengukur lantai anda dan "Kadar Jantung Maks" mengukur siling anda, Kadar Jantung Berjalan mengukur kecekapan enjin anda pada kelajuan pelayaran.
Latar Belakang Saintifik
Kecekapan = Kecergasan
Kadar jantung yang lebih rendah pada kelajuan berjalan yang sama menunjukkan Kecergasan Kardiorespiratori (CRF) yang lebih baik. * Mekanisme: Apabila otot jantung menjadi lebih kuat dan otot menjadi lebih cekap mengekstrak oksigen, jantung tidak perlu berdegup secepat untuk menggerakkan anda. * Trend: Jika HR Berjalan anda turun dari 110 bpm ke 100 bpm selama 3 bulan sementara kelajuan berjalan anda kekal sama, VO2 Max anda mungkin telah bertambah baik.
Kepentingan Klinikal
Pengesan Penyahkondisian
Ini sering metrik pertama yang merosot semasa: * Ketidakaktifan atau rehat di atas katil * Penyakit (selesema, COVID-19) * Anemia * Dehidrasi
Cadangan
- Konsistensi: Bandingkan berjalan di rupa bumi yang serupa.
- "Ujian Bercakap": HR Berjalan anda sepatutnya dalam zon di mana anda boleh mengadakan perbualan.
- Penjejakan Jangka Panjang: Lihat pandangan 1 tahun. Cerun menurun adalah definisi visual "menjadi cergas."
Rujukan
- Bassett DR Jr, et al. (2000) Heart rate monitoring. AHA Scientific Statement