🚶 Mobiliti & Gait

Metrik Gait (Asimetri, Laju, Sokongan Berganda)

Apakah Metrik Gait?

Selain "Langkah" ringkas, HealthKit menganalisis kualiti dan mekanik cara anda berjalan.

1. Asimetri Berjalan

  • Definisi: Perbezaan masa yang dihabiskan pada satu kaki berbanding yang lain. Idealnya 0%.
  • Kepentingan: Asimetri sedikit (>2-3%) menunjukkan pincang.
  • Kes Penggunaan: Menjejak pemulihan selepas pembedahan (ACL, penggantian pinggul).

2. Masa Sokongan Berganda

  • Definisi: Peratusan kitaran berjalan di mana kedua-dua kaki berada di atas tanah secara serentak.
  • Julat Normal: Biasanya 20-40% semasa berjalan.
  • Lebih Tinggi (>40%): "Mengesot." Menunjukkan gait berhati-hati atau keseimbangan lemah.

3. Laju Berjalan

  • Definisi: Laju anda berjalan di permukaan rata.
  • "Tanda Vital": Sering dikaitkan dengan kelangsungan hidup pada orang dewasa tua.
  • > 1.0 m/s: umumnya menunjukkan penuaan sihat.
  • < 0.6 m/s: peramal kuat kerapuhan.

Cara Memperbaiki Gait

  • Latihan Unilateral: Senaman bekerja satu kaki pada satu masa
  • Kerja Mobiliti: Memperbaiki julat pergerakan buku lali dan pinggul
  • Postur: Berjalan tegak dengan pandangan ke hadapan

Rujukan

  1. Middleton A, et al. (2015) Walking speed: the functional vital sign. J Aging Phys Act

Terakhir dikemas kini: Januari 2026