Jarak Berbasikal
Definisi
Jumlah jarak yang diliputi dengan berbasikal.
Mengapa Ia Penting
Jarak berbasikal adalah penting untuk: - Volum latihan - Menjejaki perbatuan mingguan untuk penunggang basikal - Berulang-alik - Memantau pengangkutan aktif harian - Pemulihan jantung - Aktiviti aerobik berimpak rendah - Perbelanjaan tenaga - Menganggar kalori yang dibakar
Bagaimana Ia Diukur
- GPS - Kaedah utama untuk berbasikal luar
- Sensor roda - Sensor kelajuan dan jarak pada basikal
- Aplikasi pihak ketiga - Aplikasi berbasikal yang menulis ke HealthKit
- Jurulatih dalaman - Jurulatih pintar dengan data kuasa/kelajuan
Faktor ketepatan: - GPS sangat tepat di luar rumah - Sensor roda tepat apabila ditentukur dengan betul - Anggaran dalaman bergantung pada kualiti jurulatih
Julat Rujukan
Sangat berbeza berdasarkan: - Berbasikal rekreasi lwn kompetitif - Berulang-alik lwn latihan - Bentuk muka bumi dan keadaan
Contoh volum latihan: - Rekreasi: 50-100 km/minggu - Peminat: 150-300 km/minggu - Kompetitif: 300-600+ km/minggu
Pengeliru & Had
- Terowong/jambatan GPS - Kehilangan isyarat
- Berbasikal dalaman - Memerlukan peralatan yang serasi
- E-basikal - Jarak dikira tanpa mengira tahap bantuan
- Altitud - Bukit mempengaruhi usaha tetapi bukan jarak
Kes Guna
- Penjejakan latihan - Log perbatuan mingguan/bulanan
- Rekod berulang-alik - Pemantauan pengangkutan aktif
- Pemulihan jantung - Program berbasikal berstruktur
- Penetapan matlamat - Cabaran berasaskan jarak