Senaman
Definisi
Sesi aktiviti berstruktur yang direkodkan dalam HealthKit, termasuk jenis aktiviti, tempoh, tenaga dibakar, jarak (jika berkenaan), dan data laluan pilihan.
Mengapa Ia Penting
Senaman menyediakan konteks penting untuk memahami aktiviti anda: - Analisis latihan - Data berstruktur untuk penjejakan kecergasan - Konteks kadar jantung - HR ditafsirkan dalam jenis aktiviti - Perbelanjaan tenaga - Anggaran kalori yang lebih tepat semasa senaman - Penjejakan kemajuan - Bandingkan senaman serupa dari semasa ke semasa - Log laluan - Jejak GPS untuk aktiviti luar
Elemen Data Senaman
| Elemen | Penerangan |
|---|---|
| Jenis aktiviti | Berlari, berbasikal, berenang, kekuatan, dll. |
| Masa mula/tamat | Bila senaman berlaku |
| Tempoh | Jumlah masa |
| Tenaga dibakar | Kalori aktif semasa senaman |
| Jarak | Jika berkenaan (berlari, berbasikal, berenang) |
| Laluan | Jejak GPS (aktiviti luar) |
| Kadar jantung | Sampel semasa senaman |
| Segmen | Pusingan, pecahan, jeda |
Jenis Aktiviti Disokong
Apple Watch dan HealthKit menyokong 80+ jenis senaman, termasuk:
Kardio: - Berlari (luar/dalaman) - Berbasikal (luar/dalaman) - Berenang (kolam/air terbuka) - Berjalan - Mendaki - Eliptikal - Mendayung
Kekuatan & Pelaziman: - Latihan kekuatan tradisional - Latihan kekuatan fungsian - Latihan jeda intensiti tinggi (HIIT) - Latihan silang
Minda & Badan: - Yoga - Pilates - Tai Chi
Sukan: - Tenis, bola keranjang, bola sepak, dll. - Golf, bermain ski, luncur papan salji - Seni mempertahankan diri
Bagaimana Ia Direkodkan
- Aplikasi Senaman - Mula secara manual pada Apple Watch
- Aplikasi pihak ketiga - Banyak aplikasi kecergasan menulis ke HealthKit
- Pengesanan automatik - Apple Watch boleh mengesan beberapa aktiviti secara automatik
Kes Guna
- Log latihan - Sejarah senaman lengkap
- Analisis prestasi - Pace, kuasa, trend kadar jantung
- Perancangan pemulihan - Memahami beban latihan
- Penjejakan matlamat - Kekerapan dan volum senaman mingguan
Amalan Terbaik
Gabungkan data senaman dengan: - Kadar jantung - Usaha dan intensiti - Metrik pemulihan - Tidur, HRV - Metrik badan - Trend berat - Pemakanan - Keseimbangan tenaga