Saringan Apnea Tidur
Apakah Apnea Tidur?
Apnea Tidur Obstruktif (OSA) adalah keadaan pernafasan serius di mana pernafasan berulang kali berhenti dan bermula semasa tidur. * Mekanisme: Otot di belakang tekak menjadi terlalu rileks, meruntuhkan saluran udara. * Kekerapan: Ini boleh berlaku 5 hingga 30+ kali setiap jam. * Akibat: Tahap oksigen darah turun, karbon dioksida naik, dan otak membangunkan anda sebentar untuk membuka semula saluran udara.
Faktor Risiko
- Lilitan Leher: >43 cm (lelaki) atau >40 cm (wanita)
- Obesiti: Berat berlebihan menyumbang kepada keruntuhan saluran udara
- Umur: Risiko meningkat apabila tonus otot tekak berkurangan
- Jantina: Lelaki 2-3x lebih mungkin menghidap OSA
Gejala Yang Perlu Diperhatikan
- Berdengkur Kuat: Terutamanya jika diselangi kesunyian dan kemudian tercungap
- Keletihan Siang Hari: Berasa letih walaupun "8 jam" di atas katil
- Sakit Kepala Pagi: Disebabkan oleh tahap karbon dioksida yang tinggi
- Nokturia: Kerap bangun untuk membuang air kecil
Cadangan
- Terapi Posisi: Tidur meniarap boleh mengurangkan keruntuhan saluran udara
- Elakkan Alkohol: Alkohol merehatkan otot tekak
- Pengurusan Berat: Penurunan berat 10% boleh mengurangkan keterukan apnea dengan ketara
Rujukan
- Peppard PE, et al. (2013) Sleep-disordered breathing. Am J Epidemiol