Apple Uren staan
Definitie
Uren waarin u ten minste één minuut hebt gestaan en bewogen. De Apple Watch houdt dit bij tijdens wakkere uren (meestal 12 uur) en gebruikt de ring 'Staan' om regelmatige bewegingspauzes aan te moedigen.
Waarom het belangrijk is
Het doorbreken van langdurig zitten heeft metabole voordelen: - Vermindering van sedentaire tijd - Langdurig zitten is gekoppeld aan gezondheidsrisico's - Metabole gezondheid - Regelmatig bewegen helpt de bloedsuikerspiegel te reguleren - Houding en bewegingsapparaat - Vermindert belasting door statische posities - Bloedsomloop - Korte beweging bevordert de bloedstroom
Hoe het wordt gemeten
Apple Watch detecteert: - Opstaan vanuit een zittende positie - Beweging/lopen gedurende ten minste één minuut - Gebruikt versnellingsmeter en positiesensoren
Herinneringen om te staan: Het horloge vraagt u om te gaan staan als u 50 minuten van een uur niet hebt bewogen.
Referentiebereiken
| Doel | Beschrijving |
|---|---|
| 12 uur/dag | Standaard staandoel van Apple |
| 1 min/uur | Minimum om dat uur bij te schrijven |
Verstorende factoren & Beperkingen
- Definitie van "staan" - Vereist beweging, niet alleen stilstaan
- Rolstoelgebruikers - Roluren vervangen staanuren
- Nachturen - Alleen bijgehouden tijdens geconfigureerde wakkere uren
- Bureaumedewerkers - Hebben mogelijk herinneringen nodig om doelen te halen
Gebruiksscenario's
- Bewustzijn van sedentair gedrag - Hoeveel zit u?
- Werkgewoonten - Lange zittende periodes onderbreken
- Gezondheidsdoelen - Voltooiing van de ring 'Staan'
- Gezondheid op lange termijn - Verminderen van langdurig zitten
Praktisch advies
- Stel herinneringen in om te staan als u een kantoorbaan hebt
- Een korte wandeling telt—geen trainingsintensiteit nodig
- Consistentie is belangrijker dan perfectie