Work-outs
Definitie
Gestructureerde activiteitssessies geregistreerd in HealthKit, inclusief activiteitstype, duur, energieverbruik, afstand (indien van toepassing) en optionele routegegevens.
Waarom het belangrijk is
Work-outs bieden cruciale context voor het begrijpen van uw activiteit: - Trainingsanalyse - Gestructureerde gegevens voor conditietracking - Hartslagcontext - Hartslag geïnterpreteerd binnen activiteitstype - Energieverbruik - Nauwkeurigere calorieschattingen tijdens inspanning - Voortgangsmonitoring - Vergelijk vergelijkbare work-outs in de loop van de tijd - Routelogging - GPS-tracks voor buitenactiviteiten
Work-out gegevenselementen
| Element | Beschrijving |
|---|---|
| Activiteitstype | Hardlopen, fietsen, zwemmen, kracht, enz. |
| Start-/eindtijd | Wanneer de work-out plaatsvond |
| Duur | Totale tijd |
| Energieverbruik | Actieve calorieën tijdens work-out |
| Afstand | Indien van toepassing (hardlopen, fietsen, zwemmen) |
| Route | GPS-track (buitenactiviteiten) |
| Hartslag | Samples tijdens work-out |
| Segmenten | Rondes, splits, intervallen |
Ondersteunde activiteitstypes
Apple Watch en HealthKit ondersteunen meer dan 80 work-outtypes, waaronder:
Cardio: - Hardlopen (buiten/binnen) - Fietsen (buiten/binnen) - Zwemmen (zwembad/open water) - Wandelen - Hiken - Elliptisch - Roeien
Kracht & Conditie: - Traditionele krachttraining - Functionele krachttraining - Hoge intensiteit interval training (HIIT) - Cross-training
Geest & Lichaam: - Yoga - Pilates - Tai Chi
Sporten: - Tennis, basketbal, voetbal, enz. - Golf, skiën, snowboarden - Vechtsporten
Hoe ze worden geregistreerd
- Work-out app - Handmatig starten op Apple Watch
- Apps van derden - Veel fitnessapps schrijven naar HealthKit
- Autodetectie - Apple Watch kan sommige activiteiten automatisch detecteren
Gebruiksscenario's
- Trainingslogboeken - Volledige work-outhistorie
- Prestatieanalyse - Trends in tempo, vermogen, hartslag
- Herstelplanning - Inzicht in trainingsbelasting
- Doelen bijhouden - Wekelijkse work-outfrequentie en volume
Best practices
Combineer work-outgegevens met: - Hartslag - Inspanning en intensiteit - Herstelmetingen - Slaap, HRV - Lichaamsmetingen - Gewichtstrends - Voeding - Energiebalans