Treningi
Definicja
Ustrukturyzowane sesje aktywności zapisane w HealthKit, obejmujące typ aktywności, czas trwania, spaloną energię, dystans (jeśli dotyczy) i opcjonalne dane trasy.
Dlaczego to ma znaczenie
Treningi dostarczają kluczowego kontekstu dla zrozumienia twojej aktywności: - Analiza treningowa - Ustrukturyzowane dane do śledzenia kondycji - Kontekst tętna - HR interpretowane w ramach typu aktywności - Wydatek energetyczny - Dokładniejsze szacunki kalorii podczas ćwiczeń - Śledzenie postępów - Porównywanie podobnych treningów w czasie - Rejestrowanie trasy - Ślady GPS dla aktywności na zewnątrz
Elementy danych treningowych
| Element | Opis |
|---|---|
| Typ aktywności | Bieganie, jazda na rowerze, pływanie, siłownia itp. |
| Czas rozpoczęcia/zakończenia | Kiedy trening miał miejsce |
| Czas trwania | Całkowity czas |
| Spalona energia | Aktywne kalorie podczas treningu |
| Dystans | Jeśli dotyczy (bieganie, rower, pływanie) |
| Trasa | Ślad GPS (aktywności na zewnątrz) |
| Tętno | Próbki podczas treningu |
| Segmenty | Okrążenia, międzyczasy, interwały |
Obsługiwane rodzaje aktywności
Apple Watch i HealthKit obsługują ponad 80 rodzajów treningów, w tym:
Cardio: - Bieganie (zewnątrz/wewnątrz) - Jazda na rowerze (zewnątrz/wewnątrz) - Pływanie (basen/otwarty akwen) - Chodzenie - Wędrówki - Orbitrek - Wioślarz
Siła i kondycja: - Tradycyjny trening siłowy - Funkcjonalny trening siłowy - Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) - Trening przekrojowy
Umysł i ciało: - Joga - Pilates - Tai Chi
Sporty: - Tenis, koszykówka, piłka nożna itp. - Golf, narciarstwo, snowboard - Sztuki walki
Jak są rejestrowane
- Aplikacja Trening - Uruchamiana ręcznie na Apple Watch
- Aplikacje zewnętrzne - Wiele aplikacji fitness zapisuje dane do HealthKit
- Automatyczne wykrywanie - Apple Watch może wykrywać niektóre aktywności automatycznie
Przypadki użycia
- Dzienniki treningowe - Pełna historia treningów
- Analiza wydajności - Trendy tempa, mocy, tętna
- Planowanie regeneracji - Zrozumienie obciążenia treningowego
- Śledzenie celów - Tygodniowa częstotliwość i objętość treningów
Najlepsze praktyki
Łącz dane treningowe z: - Tętnem - Wysiłek i intensywność - Metrykami regeneracji - Sen, HRV - Metrykami ciała - Trendy wagi - Odżywianiem - Bilans energetyczny