Biblioteca de Métricas
Bem-vindo à Biblioteca Científica de Métricas. Este repositório contém análises detalhadas e baseadas em evidências sobre as métricas de saúde monitorizadas pela Apple Health e por dispositivos vestíveis modernos.
Nota: Todo o conteúdo baseia-se em investigação clínica revista por pares (NEJM, Lancet, JAMA) e em diretrizes de consenso internacional (OMS, AHA, IAS).
🏃 Movimento e Fitness
Quantificar o volume e a intensidade da atividade. * Contagem de Passos (O mito dos 10k vs. dados de mortalidade do Lancet) * Energia Ativa (Calorias e o Modelo de Energia Restrito) * Lances de Escada Subidos (Esforço vertical e saúde cardiovascular) * Distância a Caminhar/Correr (Comprimento da passada e volume) * Tempo de Exercício Apple (O "Anel Verde" e OMS vs. AFMV)
❤️ Coração e Circulação
O motor da vida. Sinais vitais e métricas de recuperação. * Frequência Cardíaca em Repouso (Eficiência cardiovascular) * Variabilidade da Frequência Cardíaca (HRV) (Stress, recuperação e equilíbrio do sistema nervoso) * Pressão Arterial (Hipertensão e metas do ensaio SPRINT) * ECG e Fibrilhação Atrial (Análise do ritmo e o Apple Heart Study) * Recuperação da Frequência Cardíaca (Função autonómica pós-exercício) * Média da Frequência Cardíaca a Caminhar (Indicador de aptidão aeróbica)
😴 Sono e Recuperação
Restauração, saúde cerebral e reset metabólico. * Fases do Sono (Funções Profundo/REM e saúde cerebral) * Duração do Sono (A curva de mortalidade em forma de U) * Frequência Respiratória (O "sinal vital esquecido") * Rastreio de Apneia do Sono (Distúrbios respiratórios e O2)
🫁 Respiração e Sinais Vitais
Função pulmonar e oxigenação do sangue. * VO2 Máx (Saúde Cardiovascular) (O preditor mais forte de longevidade) * Oxigénio no Sangue (SpO2) (Hipoxemia e aclimatização à altitude)
🚶 Mobilidade e Marcha
Independência funcional e risco de queda. * Estabilidade a Caminhar (Previsão de risco de queda e validação TUG) * Métricas da Marcha (Assimetria e velocidade de caminhada) * Caminhada de Seis Minutos (Padrão de capacidade funcional)
⚖️ Medições Corporais
Composição acima do peso. Marcadores de saúde metabólica. * Peso e IMC (Utilidade de rastreio vs. imprecisão) * Perímetro Abdominal (Gordura visceral e risco metabólico) * % de Gordura Corporal (Intervalos saudáveis ajustados à idade)
Última Atualização: 2026