Treinos
Definição
Sessões de atividade estruturadas gravadas no HealthKit, incluindo tipo de atividade, duração, energia queimada, distância (se aplicável) e dados de rota opcionais.
Porque é Importante
Os treinos fornecem um contexto crucial para compreender a sua atividade: - Análise de treino - Dados estruturados para acompanhamento do fitness. - Contexto da frequência cardíaca - FC interpretada dentro do tipo de atividade. - Gasto energético - Estimativas de calorias mais precisas durante o exercício. - Acompanhamento do progresso - Comparar treinos semelhantes ao longo do tempo. - Registo de rotas - Trajetos GPS para atividades ao ar livre.
Elementos de Dados do Treino
| Elemento | Descrição |
|---|---|
| Tipo de atividade | Corrida, ciclismo, natação, força, etc. |
| Hora de início/fim | Quando ocorreu o treino. |
| Duração | Tempo total. |
| Energia queimada | Calorias ativas durante o treino. |
| Distância | Se aplicável (corrida, ciclismo, natação). |
| Rota | Trajeto GPS (atividades ao ar livre). |
| Frequência cardíaca | Amostras durante o treino. |
| Segmentos | Voltas, parciais (splits), intervalos. |
Tipos de Atividade Suportados
O Apple Watch e o HealthKit suportam mais de 80 tipos de treino, incluindo:
Cardio: - Corrida (ar livre/interior). - Ciclismo (ar livre/interior). - Natação (piscina/águas abertas). - Caminhada. - Trilha (Hiking). - Elíptica. - Remo.
Força e Condicionamento: - Treino de força tradicional. - Treino de força funcional. - Treino intervalado de alta intensidade (HIIT). - Cross training.
Corpo e Mente: - Yoga. - Pilates. - Tai Chi.
Desportos: - Ténis, basquetebol, futebol, etc. - Golfe, esqui, snowboard. - Artes marciais.
Como são Gravados
- Aplicação Treino - Iniciar manualmente no Apple Watch.
- Aplicações de terceiros - Muitas aplicações de fitness escrevem no HealthKit.
- Deteção automática - O Apple Watch pode detetar algumas atividades automaticamente.
Casos de Uso
- Registos de treino - Histórico completo de treinos.
- Análise de desempenho - Tendências de ritmo, potência e frequência cardíaca.
- Planeamento de recuperação - Compreender a carga de treino.
- Acompanhamento de objetivos - Frequência e volume de treinos semanais.
Melhores Práticas
Combine os dados do treino com: - Frequência cardíaca - Esforço e intensidade. - Métricas de recuperação - Sono, HRV. - Métricas corporais - Tendências de peso. - Nutrição - Balanço energético.