Tréningy
Definícia
Štruktúrované aktivity zaznamenané v HealthKit, vrátane typu aktivity, trvania, spálených kalórií, vzdialenosti (ak je relevantná) a voliteľných údajov o trase.
Prečo na tom záleží
Tréningy poskytujú kľúčový kontext pre pochopenie vašej aktivity: - Analýza tréningu - Štruktúrované údaje na sledovanie kondície - Kontext srdcovej frekvencie - Interpretácia tepu v rámci typu aktivity - Výdaj energie - Presnejšie odhady kalórií počas cvičenia - Sledovanie pokroku - Porovnávanie podobných tréningov v čase - Záznam trasy - GPS trasy pre vonkajšie aktivity
Prvky údajov o tréningu
| Prvok | Popis |
|---|---|
| Typ aktivity | Beh, cyklistika, plávanie, posilňovanie atď. |
| Čas začiatku/konca | Kedy tréning prebehol |
| Trvanie | Celkový čas |
| Spálená energia | Aktívne kalórie počas tréningu |
| Vzdialenosť | Ak je relevantná (beh, cyklistika, plávanie) |
| Trasa | GPS záznam (vonkajšie aktivity) |
| Srdcová frekvencia | Vzorky počas tréningu |
| Segmenty | Kola, medzičasy, intervaly |
Podporované typy aktivít
Apple Watch a HealthKit podporujú viac ako 80 typov tréningov, vrátane:
Kardio: - Beh (vonku/v interiéri) - Cyklistika (vonku/v interiéri) - Plávanie (bazén/otvorená voda) - Chôdza - Turistika - Eliptický trenažér - Veslovanie
Sila a kondícia: - Tradičný silový tréning - Funkčný silový tréning - Vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT) - Cross tréning
Telo a myseľ: - Joga - Pilates - Tai Chi
Športy: - Tenis, basketbal, futbal atď. - Golf, lyžovanie, snowboarding - Bojové umenia
Ako sa zaznamenávajú
- Aplikácia Tréning - Spustite manuálne na Apple Watch
- Aplikácie tretích strán - Mnohé fitness aplikácie zapisujú do HealthKit
- Automatická detekcia - Apple Watch dokážu niektoré aktivity detegovať automaticky
Prípady použitia
- Denníky tréningov - Kompletná história tréningov
- Analýza výkonu - Trendy tempa, výkonu a srdcovej frekvencie
- Plánovanie regenerácie - Pochopenie tréningovej záťaže
- Sledovanie cieľov - Týždenná frekvencia a objem tréningov
Osvedčené postupy
Kombinujte údaje o tréningu s: - Srdcovou frekvenciou - Úsilie a intenzita - Metrikami regenerácie - Spánok, HRV - Telesnými metrikami - Trendy hmotnosti - Výživou - Energetická bilancia