Knjižnica metrik
Dobrodošli v Znanstveni knjižnici metrik. Ta repozitorij vsebuje podrobne, na dokazih temelječe poglobljene analize zdravstvenih metrik, ki jih spremljata Apple Health in sodobne nosljive naprave.
Opomba: Vsa vsebina temelji na recenzirani klinični raziskavi (NEJM, Lancet, JAMA) in mednarodnih smernicah soglasja (WHO, AHA, IAS).
🏃 Gibanje in fitnes
Kvantificiranje obsega in intenzivnosti aktivnosti. * Število korakov (Mit 10k vs. podatki o umrljivosti Lancet) * Aktivna energija (Kalorije in model omejene energije) * Prehojena nadstropja (Vertikalni napor in kardiovaskularno zdravje) * Razdalja hoje/teka (Dolžina koraka in obseg) * Čas vadbe Apple ("Zeleni obroč" in WHO vs. MVPA)
❤️ Srce in ožilje
Motor življenja. Vitalni znaki in metrike okrevanja. * Srčni utrip v mirovanju (Kardiovaskularna učinkovitost) * Variabilnost srčnega utripa (HRV) (Stres, okrevanje in ravnovesje živčnega sistema) * Krvni tlak (Hipertenzija in ciljne vrednosti študije SPRINT) * EKG in atrijska fibrilacija (Analiza ritma in Apple Heart Study) * Okrevanje srčnega utripa (Avtonomna funkcija po vadbi) * Povprečni srčni utrip pri hoji (Približek za aerobno kondicijo)
😴 Spanje in okrevanje
Obnavljanje, zdravje možganov in presnovna ponastavitev. * Faze spanja (Funkcije globoko/REM in zdravje možganov) * Trajanje spanja (U-krivulja umrljivosti) * Frekvenca dihanja ("Pozabljen vitalni znak") * Presejanje za spalno apnejo (Dihalne motnje in O2)
🫁 Dihanje in vitalni znaki
Pljučna funkcija in nasičenost krvi s kisikom. * VO2 Max (Kardio kondicija) (Najmočnejši napovedovalec dolgoživosti) * Kisik v krvi (SpO2) (Hipoksemija in aklimatizacija na višino)
🚶 Mobilnost in hoja
Funkcionalna neodvisnost in tveganje za padce. * Stabilnost hoje (Napovedovanje tveganja za padce in validacija TUG) * Metrike hoje (Asimetrija in hitrost hoje) * Šestminutna hoja (Standard funkcionalne zmogljivosti)
⚖️ Telesne meritve
Sestava nad težo. Markerji presnovnega zdravja. * Teža in ITM (Uporabnost presejanja vs. nenatančnost) * Obseg pasu (Visceralna maščoba in presnovno tveganje) * Odstotek telesne maščobe (Starostno prilagojeni zdravi razponi)
Zadnja posodobitev: 2025