Treninzi
Definicija
Strukturirane sesije aktivnosti zabilježene u HealthKitu, uključujući vrstu aktivnosti, trajanje, potrošenu energiju, udaljenost (ako je primjenjivo) i opcionalne podatke o ruti.
Zakaj je to pomembno
Treninzi pružaju ključni kontekst za razumijevanje vaše aktivnosti: - Analiza treninga - Strukturirani podaci za praćenje kondicije - Kontekst otkucaja srca - Broj otkucaja tumači se unutar vrste aktivnosti - Potrošnja energije - Točnije procjene kalorija tijekom vježbanja - Praćenje napretka - Usporedite slične treninge tijekom vremena - Evidencija rute - GPS tragovi za aktivnosti na otvorenom
Elementi podataka o treningu
| Element | Opis |
|---|---|
| Vrsta aktivnosti | Trčanje, biciklizam, plivanje, snaga, itd. |
| Vrijeme početka/završetka | Kada se trening održao |
| Trajanje | Ukupno vrijeme |
| Potrošena energija | Aktivne kalorije tijekom treninga |
| Udaljenost | Ako je primjenjivo (trčanje, biciklizam, plivanje) |
| Ruta | GPS trag (aktivnosti na otvorenom) |
| Broj otkucaja srca | Uzorci tijekom treninga |
| Segmenti | Krugovi, prolazna vremena, intervali |
Podržane vrste aktivnosti
Apple Watch i HealthKit podržavaju više od 80 vrsta treninga, uključujući:
Kardio: - Trčanje (na otvorenom/u zatvorenom) - Biciklizam (na otvorenom/u zatvorenom) - Plivanje (bazen/otvorene vode) - Hodanje - Planinarenje - Eliptički trenažer - Veslanje
Snaga i kondicija: - Tradicionalni trening snage - Funkcionalni trening snage - Intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) - Cross trening
Um i tijelo: - Joga - Pilates - Tai Chi
Sportovi: - Tenis, košarka, nogomet, itd. - Golf, skijanje, snowboarding - Borilačke vještine
Kako se bilježe
- Aplikacija Trening - Pokrenite ručno na Apple Watchu
- Aplikacije trećih strana - Mnoge fitness aplikacije pišu u HealthKit
- Automatsko otkrivanje - Apple Watch može automatski otkriti neke aktivnosti
Slučajevi korištenja
- Dnevnici treninga - Kompletna povijest treninga
- Analiza izvedbe - Tempo, snaga, trendovi otkucaja srca
- Planiranje oporavka - Razumijevanje opterećenja treninga
- Praćenje ciljeva - Tjedna učestalost i volumen treninga
Najbolje prakse
Kombinirajte podatke o treningu s: - Brojem otkucaja srca - Napor i intenzitet - Metrikama oporavka - Spavanje, HRV - Tjelesnim metrikama - Trendovi težine - Prehranom - Energetska ravnoteža