Andningsfrekvens (Sömn)
Vad är det?
Andningsfrekvens (AF) är antalet andetag du tar per minut. Medan andningen under dagtid lätt påverkas av tal, rörelse och stress, är andningsfrekvens vid sömn ett stabilt och pålitligt vitaltecken.
Hur HealthKit mäter det
Apple Watch spårar din andningsfrekvens när du sover med hjälp av accelerometern för att upptäcka den subtila höjningen och sänkningen av handleden på bröstkorgen/magen. Den mäter detta under hela natten för att skapa ett nattligt genomsnitt.
Vetenskaplig bakgrund
Det "glömda vitaltecknet"
En tongivande ledare i Medical Journal of Australia (2008) kallade andningsfrekvensen för det "försummade vitaltecknet." * Känslighet: Förändringar i AF föregår förändringar i puls eller blodtryck vid fysiologisk försämring. * Stabilitet: Vid hälsa är den nattliga andningsfrekvensen otroligt stabil för en individ. En betydande avvikelse är en stark varningssignal.
Normalintervall
- Friska vuxna: Vanligtvis 12–20 andetag/minut under sömn.
- Idrottare: Kan ligga lägre (10–12 andetag/min) på grund av stor lungvolym och effektivitet.
Klinisk betydelse
System för tidig varning
En ökning av andningsfrekvensen vid sömn är ofta det första mätbara tecknet på: 1. Nedre luftvägsinfektioner: Lunginflammation, bronkit, covid-19. (Lungorna stelnar eller fylls med vätska, vilket kräver snabbare andning för att upprätthålla syresättningen.) 2. Metabol acidos: Vid tillstånd som diabetisk ketoacidos ökar andningen för att vädra ut koldioxid. 3. Feber: Ökad metabolism driver på en snabbare andning.
Tolka trender
Det absoluta talet spelar mindre roll än avvikelsen från din baslinje. * Om du alltid ligger på 14 andetag/min och plötsligt ligger på 14,5 är det brus. * Om du hoppar till 17 andetag/min i två nätter kämpar din kropp uttryckligen mot något.
"Changes in respiratory rate may precede changes in other observations by up to 24 hours." — Cretikos et al., 2008
Rekommendationer
När du bör ha koll
- Säsong för influensa/pandemi: Det är ett nyckelmått för tidig upptäckt av virusbelastning.
- Hög höjd: Resor till > 2 500 m.ö.h. kommer naturligt att öka din andningsfrekvens när du acklimatiserar dig. Detta är normalt.
När du bör söka hjälp
- Takypné: En vilofrekvens > 24 andetag/min är kliniskt signifikant.
- Luft hunger: Om du känner andnöd trots ett "normalt" värde på klockan.
Referenser
- Cretikos MA, et al. (2008) Respiratory rate: the neglected vital sign. Medical Journal of Australia, 188(11).
- Fieselmann JF, et al. (1993) Respiratory rate predicts cardiopulmonary arrest for internal medicine inpatients. Journal of General Internal Medicine.
- Miller AC, et al. (2020) COVID-19: respiratory rate as a potential screening tool. American Journal of Emergency Medicine.