Maktaba ya Vipimo

Karibu kwenye Maktaba ya Vipimo ya Kisayansi. Hifadhi hii ina uchambuzi wa kina na wa msingi wa ushahidi kuhusu vipimo vya afya vinavyofuatiliwa na Apple Health na vifaa vya kisasa vinavyovaliwa.

Kumbuka: Maudhui yote yamejikita katika utafiti wa kliniki uliopitiwa na wataalamu (NEJM, Lancet, JAMA) na miongozo ya makubaliano ya kimataifa (WHO, AHA, IAS).

🏃 Lihali na Mazoezi

Kupima kiasi na nguvu ya shughuli. * Idadi ya Hatua (Hadithi ya hatua 10k dhidi ya data ya vifo ya Lancet) * Nishati Inayotumika (Kalori & Mfano wa Nishati Iliyozuiliwa) * Ghorofa Zilizopandwa (Juhudi za wima & afya ya moyo na mishipa) * Umbali wa Kutembea/Kukimbia (Urefu wa hatua & kiasi) * Muda wa Mazoezi wa Apple ("Pete ya Kijani" & WHO dhidi ya MVPA)

❤️ Moyo na Mishipa

Injini ya maisha. Alama muhimu na vipimo vya kupona. * Mapigo ya Moyo Wakati wa Kupumzika (Ufanisi wa moyo na mishipa) * Ubadilikaji wa Mapigo ya Moyo (HRV) (Msongo wa mawazo, kupona & usawa wa mfumo wa neva) * Shinikizo la Damu (Shinikizo la juu la damu & malengo ya jaribio la SPRINT) * ECG & Afib (Uchambuzi wa mapigo & Utafiti wa Moyo wa Apple) * Kupona kwa Mapigo ya Moyo (Utendaji wa neva baada ya mazoezi) * Wastani wa Mapigo ya Moyo Wakati wa Kutembea (Kiwango cha siha ya aerobic)

😴 Usingizi na Kupona

Urejeshaji, afya ya ubongo, na kurekebisha kimetaboliki. * Hatua za Usingizi (Kazi za Deep/REM & afya ya ubongo) * Muda wa Usingizi (Mviringo wa vifo wenye umbo la U) * Kiwango cha Kupumua ("Alama muhimu iliyosahaulika") * Uchunguzi wa Apnea ya Usingizi (Usumbufu wa kupumua & O2)

🫁 Repiratory na Alama Muhimu

Utendaji wa mapafu na oksijeni ya damu. * VO2 Max (Siha ya Moyo na Mapafu) (Mtabiri mwenye nguvu zaidi wa kuishi miaka mingi) * Oksijeni ya Damu (SpO2) (Hypoxemia & kukabiliana na mwinuko)

🚶 Uwezo wa Kutembea

Uhuru wa utendaji na hatari ya kuanguka. * Uimara wa Kutembea (Utabiri wa hatari ya kuanguka & uthibitisho wa TUG) * Vipimo vya Mwendo (Kutokuwa na usawa & kasi ya kutembea) * Jaribio la Kutembea la Dakika Sita (Kiwango cha uwezo wa utendaji)

⚖️ Vipimo vya Mwili

Muundo dhidi ya uzito. Alama za afya ya kimetaboliki. * Uzito & BMI (Manufaa ya uchunguzi dhidi ya kutokuwa na usahihi) * Mzunguko wa Kiuno (Mafuta ya visceral & hatari ya kimetaboliki) * Asilimia ya Mafuta mwilini (Masafa ya afya yaliyorekebishwa kwa umri)

Ilisasishwa mwisho: 2025