Uzito wa Mwili
Tafsiri
Jumla ya uzito wa mwili, kwa kawaida hupimwa kwa kilo au pauni.
Kwa nini ni Muhimu
Uzito ni kipimo cha msingi cha afya: - Hatari ya kimetaboliki ya moyo - Wote chini na uzito kupita kiasi huongeza hatari - Maamuzi ya matibabu - Dawa nyingi hutolewa kulingana na uzito - Hali ya lishe - Kiashirio cha usawa wa nishati - Ufuatiliaji wa ugonjwa - Mabadiliko ya uzito yanaweza kuonyesha masuala ya afya - Ufuatiliaji wa utimamu - Muktadha wa mafunzo na muundo wa mwili
Jinsi Inavyopimwa
- Mizani ya dijiti - Njia ya kawaida ya nyumbani
- Mizani mahiri - Husawazisha moja kwa moja kwa HealthKit
- Mizani ya kliniki - Sahihi zaidi, hutumika katika mipangilio ya matibabu
- Uingizaji wa mwongozo - Imerekodiwa na mtumiaji katika Apple Health
Mwongozo wa Marejeleo
Uzito pekee hauna habari kama: - BMI (uzito kwa urefu) - Muundo wa mwili (mafuta dhidi ya uzito usio na mafuta) - Mwelekeo kwa muda (imara, kupata, kupoteza)
Muhimu: "Uzito bora" ni wa kibinafsi sana na unategemea: - Urefu - Muundo wa mwili - Umri - Kiwango cha shughuli - Hali za afya
Vitatuzi & Mapungufu
- Wakati wa siku - Uzito unabadilika kg 1-2 kila siku
- Unywaji maji - Mabadiliko ya maji yanaathiri uzito
- Mavazi - Hali thabiti za kipimo ni muhimu
- Wakati wa chakula/kinywaji - Milo ya hivi karibuni inaathiri usomaji
- Mzunguko wa hedhi - Uhifadhi wa maji unasababisha mabadiliko
- Usahihi wa mizani - Inatofautiana kati ya vifaa
Mbinu Bora za Kufuatilia
- Pima wakati huo huo kila siku (asubuhi, baada ya bafu)
- Tumia mizani hiyo hiyo mara kwa mara
- Vaa mavazi yanayofanana (au bila kabisa)
- Zingatia wastani wa kila wiki, siyo mabadiliko ya kila siku
- Zingatia mielekeo zaidi ya wiki 2-4
Mifano ya Matumizi
- Ufuatiliaji wa afya - Kufuatilia mabadiliko ya uzito
- Usimamizi wa uzito - Malengo ya kupata au kupoteza
- Muktadha wa matibabu - Kipimo cha dawa, tathmini ya afya
- Ufuatiliaji wa utimamu - Imejumuishwa na muundo wa mwili