Kiwango cha Upumuaji

Tafsiri

Idadi ya pumzi zinazochukuliwa kwa dakika, ishara ya msingi ya uhai.

Kwa nini ni Muhimu

Kiwango cha upumuaji ni nyeti kwa hali nyingi: - Ishara ya uhai - Moja ya ishara nne za msingi za uhai (pamoja na HR, BP, joto) - Kiashiria cha ugonjwa - Kuongezeka kunaweza kuashiria maambukizi, homa, msongo wa mawazo - Hali ya moyo na mapafu - Inaakisi kazi ya mapafu na moyo - Ubora wa usingizi - Mifumo ya upumuaji wakati wa kulala hufunua taarifa za afya - Muktadha wa utimamu wa mwili - Upumuaji wa kupona baada ya mazoezi

Jinsi Inavyopimwa

• Kliniki - Huhesabiwa na mtoa huduma wa afya anayetazama miondoko ya kifua
• Apple Watch (usingizi) - Inakadiriwa wakati wa kulala kwa kutumia kipima mwendo (accelerometer) na mapigo ya moyo
• Vifaa vya wahusika wengine - Baadhi ya vifaa vinavyovaliwa hufuatilia kiwango cha upumuaji mfululizo

Masafa ya Marejeleo

Vitatuzi & Mapungufu

• Kiwango cha shughuli - Mazoezi huongeza kiwango
• Kuongea - Huathiri mfumo wa upumuaji
• Wasiwasi/msongo wa mawazo - Inaweza kuongeza kiwango
• Nafasi ya kulala - Inaweza kuathiri vipimo
• Kimo (Altitude) - Mwinuko wa juu huongeza kiwango
• Usahihi wa kipimo - Makadirio ya vifaa vinavyovaliwa ni kidogo ukilinganisha na kliniki

Mifano ya Matumizi

• Ufuatiliaji wa usingizi - Mielekeo ya upumuaji wakati wa usiku
• Ugunduzi wa ugonjwa - Kiwango kilichoongezeka kinaweza kutangulia dalili nyingine
• Ufuatiliaji wa kupona - Kurejea kwa upumuaji wa kawaida baada ya mazoezi
• Uelewa wa msongo wa mawazo - Kuongezeka kwa kudumu kunaweza kuashiria msongo wa mawazo

Wakati wa Kuwa na Wasiwasi

• Kiwango cha kupumzika kikiwa juu ya 20/dakika kila mara
• Ongezeko la ghafla kutoka kwa kiwango chako cha kawaida
• Inapoambatana na upungufu wa pumzi
• Inapohusishwa na maumivu ya kifua au usumbufu

Marejeleo

• Hati za Apple HealthKit