உயரம்
வரையறை
உடல் நீளம், பொதுவாக தரையிலிருந்து தலையின் உச்சி வரை நின்ற நிலையில் அளவிடப்படுகிறது.
இது ஏன் முக்கியமானது
பல சுகாதார கணக்கீடுகளுக்கு உயரம் அவசியம்: - BMI கணக்கீடு - உடல் நிறை குறியீட்டு எண்ணிற்கான எடை/உயரம்² - மருந்து அளவு - உடல் மேற்பரப்புப் பகுதியின் அடிப்படையில் சில மருந்துகள் - உடலியல் கணக்கீடுகள் - VO₂ max, வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் போன்றவை. - வளர்ச்சி கண்காணிப்பு - குழந்தைகள் மற்றும் பதின்ம வயதினருக்கு முக்கியமானது - அபாய மதிப்பீடு - சில ஆரோக்கிய அபாயங்கள் உயரத்துடன் தொடர்புடையவை
இது எவ்வாறு பெறப்படுகிறது
Apple Health சுயவிவரத்தில் பயனரால் உள்ளிடப்படுகிறது. துல்லியமாக அளவிடப்பட வேண்டும்: - சுவரில் நேராக நின்று - குதிகால், முதுகு மற்றும் தலை சுவரில் நன்கு படும்படி - காலணிகள் இன்றி - அருகிலுள்ள சென்டிமீட்டருக்குத் துல்லியமாக அளவிடப்படுகிறது
குறிப்பு மதிப்புகள்
உயரம் பின்வருவனவற்றைப் பொறுத்து கணிசமாக மாறுபடும்: - மரபியல் - புவியியல் பகுதி - வயது (வயதாகும்போது சிறிது குறையும்)
அளவீட்டு குறிப்புகள்: - நாள் முழுவதிலும் உயரம் சிறிது குறைகிறது - காலை அளவீடுகள் பொதுவாக உயரமாக இருக்கும் - பெரியவர்கள் வயதாகும்போது உயரத்தை இழக்கிறார்கள் (தசாப்தங்களில் 1-3 செ.மீ)
பயன்பாட்டு வழக்குகள்
- சுகாதார சுயவிவரம் - அடிப்படை பண்பு
- BMI கணக்கீடு - எடையுடன் இணைந்தது
- உடல் தகுதி அளவீடுகள் - நடை நீளம், VO₂ max சூழல்
- மருத்துவ ஆவணங்கள் - நிலையான சுகாதார ஆவணங்கள்
முக்கிய குறிப்புகள்
- சரியான கணக்கீடுகளுக்குத் துல்லியமாக அளவிடவும்
- குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால் புதுப்பிக்கவும்
- பல அளவீடுகளின் விளக்கத்தை உயரம் பாதிக்கிறது