ஆறு நிமிட நடை தூரம்

זה என்ன?

ஆறு நிமிட நடை தூரம் (Six-Minute Walk Distance - 6MWD) என்பது சமதளத்தில் சரியாக ஆறு நிமிடங்களில் உங்களால் எவ்வளவு தூரம் நடக்க முடியும் என்பதைக் குறிக்கிறது.

HealthKit இதை எவ்வாறு அளவிடுகிறது

குறிப்பிட்ட நெறிமுறைகளைப் பின்பற்றிச் செய்யப்படும் மருத்துவச் சோதனைகளைப் போலன்றி, Apple Watch உங்கள் அன்றாட வெளிப்பயணங்களின் போது உங்களின் சராசரி நடை வேகம் மற்றும் இதயத் துடிப்பு ஆகியவற்றைப் பகுப்பாய்வு செய்து இந்த மதிப்பை மறைமுகமாகத் தீர்மானிக்கிறது.

அறிவியல் பின்னணி

மருத்துவ ரீதியான "தங்கத் தரம்" (Gold Standard)

ஆறு நிமிட நடைச் சோதனை (6MWT) என்பது மருத்துவத்தில் மிகவும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு சோதனை முறையாதாகும், குறிப்பாகப் பின்வரும் நிலைகளைக் கொண்ட நோயாளிகளுக்கு: * இதய செயலிழப்பு (Heart Failure) * சிஓபிடி (COPD - நாள்பட்ட நுரையீரல் அடைப்பு நோய்) * நுரையீரல் உயர் இரத்த அழுத்தம் * அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிந்தைய மறுவாழ்வு

இது செயல்பாட்டுத் திறனை (Functional Capacity) அளவிடுகிறது—அதாவது "உங்களால் நடக்க முடியுமா?" என்பது மட்டுமல்ல, "எவ்வளவு ஆற்றலுடன் உங்களால் தொடர்ந்து நகர முடியும்?" என்பதையும் இது அளவிடுகிறது.

முக்கிய ஆராய்ச்சிகள்

350 மீட்டருக்கும் குறைவான தூரம் என்பது பல்வேறு மருத்துவ நிலைகளில் (COPD, இதய செயலிழப்பு) உயிரிழப்பு அபாயம் அதிகம் இருப்பதற்கான ஒரு வரம்பாகக் கருதப்படுகிறது.

மருத்துவ முக்கியத்துவம்

வீழ்ச்சியைக் கண்காணித்தல்

ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு, இந்த அளவீடு பெரும்பாலும் நிலையாக இருக்கும் (உயரத்தைப் பொறுத்து 500-700 மீட்டர் வரை இருக்கலாம்). இதில் ஏற்படும் திடீர் அல்லது படிப்படியான குறைவு பின்வருவனவற்றிற்கான முக்கிய எச்சரிக்கையாகக் கருதப்படுகிறது: * உடல் செயல்திறன் குறைதல் (Deconditioning) * இதய பலவீனம் * சுவாசத் தடைகள்

அறுவை சிகிச்சைக்கு முந்தைய மதிப்பீடு

முக்கிய அறுவை சிகிச்சைகளை (நுரையீரல் அறுவை சிகிச்சை போன்றவை) ஒரு நோயாளி தாக்குப்பிடிக்க முடியுமா என்பதை மதிப்பிட அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள் பெரும்பாலும் 6MWD-ஐப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

பரிந்துரைகள்

இதை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது?

6MWD என்பது காற்றில்லாச் சகிப்புத்தன்மையின் (aerobic endurance) அளவீடாக இருப்பதால்: 1. நடைப் பழக்கம்: வாராந்திர நடை தூரத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் உடல் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கலாம். 2. இடைவெளி நடை (Interval Walking): விரைவாகவும் மெதுவாகவும் மாற்றி மாற்றி நடப்பதன் மூலம், உடல் சோர்வடைவதற்கு முன்னால் நீங்கள் கடக்கும் தூரத்தை அதிகரிக்க முடியும்.

மேற்கோள்கள்

1. Enright PL. (2003) The six-minute walk test. Respiratory Care.
2. ATS Committee on Proficiency Standards for Clinical Pulmonary Function Laboratories. (2002) ATS statement: guidelines for the six-minute walk test. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine.