சுவாச வீதம் (Respiratory Rate)
விளக்கம்
ஒரு நிமிடத்தில் எடுக்கப்படும் சுவாசங்களின் எண்ணிக்கை, இது ஒரு முக்கியமான அடிப்படை உயிர்நாடி அடையாளமாகும் (vital sign).
இது ஏன் முக்கியம்?
சுவாச வீதம் பல உடல் நிலைகளுக்கு உணர்திறன் கொண்டது: - உயிர்நாடி அடையாளம் - நான்கு முக்கிய அடையாளங்களில் ஒன்று (மற்றவை இதயத் துடிப்பு, இரத்த அழுத்தம், வெப்பநிலை) - நோய் காட்டி - சுவாச வீதம் அதிகரிப்பது தொற்று, காய்ச்சல் அல்லது மன அழுத்தத்தைக் குறிக்கலாம் - இதய-சுவாச நிலை - நுரையீரல் மற்றும் இதய செயல்பாட்டைப் பிரதிபலிக்கிறது - தூக்கத் தரம் - தூக்கத்தின் போது சுவாசிக்கும் முறை ஆரோக்கியத் தகவல்களை வழங்குகிறது - உடற்தகுதி - உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு சுவாசம் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புவதைக் கண்காணிக்கலாம்
இது எவ்வாறு அளவிடப்படுகிறது?
- மருத்துவ ரீதியாக - சுவாசத்தின் போது மார்பு அசைவுகளைக் கவனித்து மருத்துவர்களால் கணக்கிடப்படும்
- Apple Watch (தூக்கம்) - தூக்கத்தின் போது முடுக்கமானி (Accelerometer) மற்றும் இதயத் துடிப்பு மூலம் மதிப்பிடப்படும்
- பிற சாதனங்கள் - சில அணியக்கூடிய சாதனங்கள் தொடர்ந்து சுவாச வீதத்தைக் கண்காணிக்கின்றன
குறிப்பு வரம்புகள்
| வகை | சுவாச வீதம் |
|---|---|
| சாதாரண பெரியவர்கள் (விழித்திருக்கும் போது) | நிமிடத்திற்கு 12-20 சுவாசங்கள் |
| சாதாரண பெரியவர்கள் (தூங்கும் போது) | நிமிடத்திற்கு 10-18 சுவாசங்கள் |
| உடற்பயிற்சியின் போது | தீவிரத்தைப் பொறுத்து அதிகரிக்கும் |
| குழந்தைகள் | பெரியவர்களை விட அதிகம் (வயதைப் பொறுத்து மாறுபடும்) |
குறுக்கீடுகள் மற்றும் வரம்புகள்
- செயல்பாட்டு நிலை - உடற்பயிற்சி வீதத்தை அதிகரிக்கும்
- பேசுதல் - சுவாச முறையில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்
- கவலை/மன அழுத்தம் - சுவாச வீதத்தை உயர்த்தலாம்
- தூங்கும் நிலை - அளவீடுகளைப் பாதிக்கலாம்
- உயரம் - அதிக உயரத்தில் இருக்கும் போது சுவாச வீதம் அதிகரிக்கும்
- அளவீட்டுத் துல்லியம் - அணியக்கூடிய சாதனங்களின் அளவீடு மருத்துவப் பரிசோதனையை விடக் குறைவான துல்லியம் கொண்டிருக்கலாம்
பயன்பாட்டு நிகழ்வுகள்
- தூக்கக் கண்காணிப்பு - இரவு நேரச் சுவாச முறைகளைப் புரிந்துகொள்ளுதல்
- நோயைக் கண்டறிதல் - மற்ற அறிகுறிகள் தோன்றுவதற்கு முன்பே சுவாச வீதம் உயரக்கூடும்
- மீட்பு கண்காணிப்பு - உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு சுவாசம் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புவதைக் கவனித்தல்
- மன அழுத்த விழிப்புணர்வு - தொடர்ந்து சுவாச வீதம் அதிகமாக இருப்பது மன அழுத்தத்தைக் குறிக்கலாம்
எப்போது கவனமாக இருக்க வேண்டும்?
- ஓய்வாக இருக்கும் போது சுவாச வீதம் நிமிடத்திற்கு 20-க்கு மேல் இருந்தால்
- உங்கள் வழக்கமான நிலையிலிருந்து திடீரென அதிகரித்தால்
- மூச்சுத் திணறல் இருந்தால்
- நெஞ்சு வலி அல்லது அசௌகரியம் இருந்தால்